Норма сна годовалого ребенка

1 Как улучшить сон годовалого ребенка?
2 Ночной сон
3 Дневной сон
4 Сон по расписанию
5 Режим сна ребёнка в 12 месяцев
6 Приблизительный режим сна ребёнка в 12 месяцев
7 Причины нарушения режима сна ребёнка в 12 месяцев
8 Режим дня ребенка 1 год
9 Пример режима дня для малыша в 1 год
10 Если ребенок спит 1 раз в день
11 Зарядка и физические упражнения
12 Когда возможны отклонения
13 Особенности режима дня
14 Режим питания
15 Избранные статьи
16 Ребенку 4 месяца можно маме
17 Новорожденный ребенок как ухаживать за пупком
18 Ребенок пошел в 10 месяцев
19 Где можно отдохнуть с грудным ребенком
20 Популярные статьи

Как улучшить сон годовалого ребенка?

Годовалому ребенку необходимо спать ночью не менее 10 часов. Приблизительная норма сна для него – до 13 часов в сутки, то есть малышу необходимы еще 1-2 дневных сна.

Хотя на практике продолжительность здорового сна для каждого индивидуальна. Это зависит от темперамента малыша и его физического состояния. Поэтому, если сон ребенка длится менее условной нормы, причин для волнений нет. Сегодня мы расскажем вам, как правильно составить режим дня для полноценного сна ребенка.

Ночной сон

Чтобы малыш не переутомлялся, нужно придерживаться определенного режима сна и укладывать его спать в четко определенное время. Ночной сон должен начинаться не позже 20.30 часов, и излишняя активность ребенка в это время может говорить о его перевозбуждении. Обычно, если уложить кроху в это время в постель, он мгновенно засыпает, хотя пять минут назад казалось, что он готов бодрствовать еще долго.

Дневной сон

Такая же четкая система должна быть выработана в отношении дневного сна. Дневной сон совершенно необходим годовалому ребенку для отдыха и здоровья. Нормально, если дневной сон ребенка в год будет составлять 1,5 -2 часа. Если малыш переспит, он проснется вялым и не сможет уснуть вовремя вечером.

Для того чтобы уложить днем ребенка было нетрудно, следует до обеда позаниматься с ним развивающими играми. Интеллектуальная нагрузка утомит ребенка, и он будет готов ко сну. Такое же действие окажут подвижные игры и активные прогулки на свежем воздухе до обеда. Если малыш категорически отказывается спать, можно предложить ему просто полежать, рассказать короткую сказку.

Соблюдение режима сна должно начинаться с пробуждения в одно и то же время утром. Десяти часов ночного сна достаточно для полноценного отдыха ребенка, и он готов к активной жизни до дневного сна.

Сон по расписанию

Укладывание в постель в определенное время поможет формированию у малыша привычки спать по расписанию, облегчит его самостоятельное засыпание. Привычка засыпать самостоятельно укрепляет детский сон. Она очень важна не только для годовалого крохи, но и для матери, так как позволит обходиться без дополнительных усилий, например укачивания или исполнения колыбельных песен. Если постоянно укачивать ребенка перед сном, он не сможет засыпать сам и, проснувшись ночью, будет ждать маминых действий.

По мере взросления распорядок сна крохи будет меняться, но любые изменения нужно вводить постепенно, чтобы ребенок успел приспособиться к ним. Хорошее самочувствие и настроение малыша ‒ главный признак правильно подобранного режима сна.

Читайте также на mezhdunami.net

Режим сна ребёнка в 12 месяцев

Режим сна ребёнка в 12 месяцев, когда счёт его возрасту уже можно начинать вести на годы, пока мало чем отличается от того, с чем приходилось жить последние 2-3 месяца. И если вы всё это время делали всё правильно, ваш малыш уже успел привыкнуть к режиму. Это станет отличным подспорьем, когда на вашу семью обрушится кризис одного года .

Приблизительный режим сна ребёнка в 12 месяцев

Если заглянуть в свод норм сна ребёнка до года. вы увидите, что в этом возрасте дети спят порядка 13 часов в сутки. Это время вполне привычным образом распределяется между длительным ночным и 2 краткосрочными периодами дневного сна.

Ночной сон здорового ребёнка в 1 год продолжается не менее 10 часов. Если вы приучите малыша засыпать около 9-10 часов вечера, вам вполне хватит времени выспаться до 7-8 утра. Если у малыша ничего не болит, если он сыт и не слишком тревожен по темпераменту, вы имеете все шансы привыкнуть к такому подарку судьбы! Не забудьте поблагодарить своего ребёнка за это – купите ему уютную домашнюю пижаму от компании Ладошки. С нею ночной сон станет ещё слаще и комфортнее!
Дневной сон по годовалого ребёнка представлен 2 периодами по 1,5-2 часа. Активно взрослеющему малышу нужно много сил, а потому старайтесь спланировать периоды отдыха сообразно нагрузкам, которые получает малыш. Вряд ли ребёнок захочет доспать после завтрака, так что постарайтесь придумать, чем его занять до обеда – можно играть, заниматься гимнастикой, а потом даже помогать маме наводить порядки. Второй сон обычно происходит на прогулке, когда малыш утомится от игры или сразу после.

Если ваш ребёнок днём может уснуть на улице, заранее позаботьтесь о том, чтобы у вас с собой было одеяльце – даже в тёплую погоду спать лучше под ним.

Причины нарушения режима сна ребёнка в 12 месяцев

Иногда приходится слышать о том, что ребёнок попросту не поддаётся режиму или так и норовит нарушить его при первом же удобном случае. Ваша задача вовремя найти причину нарушения режима сна ребёнка в 12 месяцев и обезвредить её.

Болезненные состояния. К этому времени у большинства детей уже полный рот зубов, однако они продолжают расти, а дёсенки, соответственно болеть. Кроме этих проблем, можно столкнуться и с уже подзабытыми «животиками», потницей и даже синяками и ссадинами, которые, конечно же, преследуют активных малышей.
Эмоциональные скачки. Малыши всегда тонко чувствуют настроение матери – старайтесь не нервничать по пустякам, не ссориться с близкими, не повышать голос. В противном случае смутное беспокойство ребёнка аукнется вам ночным тревожным сном, постоянными пробуждениями и капризным плачем.
Физиологические факторы включают некомфортные условия сна: возможно, в комнате слишком жарко или холодно, малышу неудобно на жёсткой постели или вы решили пропустить купание. Всё это тоже может стать причиной для нарушения режима сна ребёнка, равно как и элементарное пренебрежение распорядком.
Психологические факторы включают нарушение привычного ритма – возможно, вам кажется, что малыш уже не нуждается в засыпательном ритуале, однако это вовсе не нет. Старайтесь поддерживать его, повторяйте ежедневно и со временем он станет самым тёплым, самым личным вашим общим воспоминанием.

Спокойных снов вам и вашим малышам!

Режим дня ребенка 1 год

Принятие решения об установлении или отсутствии режима дня для годовалого ребенка – прерогатива родителей. Одно можно сказать точно: режим пойдет ребенку только на пользу. Он будет способствовать выработке нужных привычек, определенных последовательностей действий. Однако во всем нужно знать меру. Не стоит слепо следовать раз установленному режиму, необходимо прислушиваться к потребностям ребенка в конкретный момент. Например, не надо его будить, даже если он вышел за временные границы сна, или прекращать интересную и увлекательную игру только потому, что время, отведенное на нее согласно режиму, истекло.

Пример режима дня для малыша в 1 год

6.30-7.30 – пробуждение, водные процедуры;
7.30-8.00 – завтрак;
8.00-9.30 – игры, развивающие занятия;
9.30-11.30 – сон;
11.30-12.00 – обед;
12.00-15.00 – игры, прогулка;
15.00-16.30 – сон;
16.30-17.00 – полдник;
17.00-19.30 – игры, вечерняя прогулка;
19.30-20.00 – ужин;
20.00-20.30 – игры или купание;
20.30-6.30 – сон.

При составлении режима необходимо учитывать индивидуальные особенности конкретного ребенка. Одни дети дольше спят ночью, а днем – меньше, некоторые предпочитают утром спать долго, а другие – в 6.00 уже на ногах.

Если ребенок спит 1 раз в день

Некоторые дети уже в годовалом возрасте готовы перейти к однократному дневному сну. Об этом может свидетельствовать долгое укладывание на второй сон или слишком малая его продолжительность.

Для таких детей можно порекомендовать следующий график:

8.00 – 8,30 – пробуждение, водные процедуры;
8.30 – 9.00 – завтрак;
9.00 – 10.30 – игры, развивающие занятия;
10.30 – 10.45 – второй завтрак (йогурт, печенье, фрукты);
10.45 – 12.30 – прогулка;
12.30 – 13.00 – обед;
13.00 – 16.00 – дневной сон;
16.00 – 16.30 – полдник;
16.30 – 18.30 – игры, прогулка;
18.30 – 19.00 – ужин;
19.00 – 20.30 – спокойные игры и другие занятия;
20.30 – 21.00 – подготовка ко сну, купание;
21.00 – 8.00 – сон.

Зарядка и физические упражнения

Утром, после пробуждения, малыша уже можно приучать делать зарядку. Делать это лучше при открытых окнах, если на улице тепло, либо предварительно проветрив комнату, чтобы воздух наполнился кислородом.

Примерные упражнения для зарядки:

Пройти круг по комнате.
Взяться за обруч, взрослый с одной стороны, ребенок – с другой.
Одновременно присаживаться и вставать по команде.
Подойти к стулу, встать на коленки и проползти под ним, встав с другой стороны.
Перешагивать через препятствия (например, различные игрушки).
Бросать мяч. Ребенок бросает, взрослый ловит и возвращает мяч.
В заключение снова пройтись по комнате.

Когда возможны отклонения

Уже установленный режим иногда может кардинально меняться, например, если ребенок заболел. Но и в обычные дни он вовсе не должен соблюдаться строго по часам, его предназначение лишь обучить ребенка определенной последовательности действий: завтрак-игра-сон и т.д. Дети, хоть и любят узнавать все новое и интересное, по натуре своей – консерваторы. Они предпочитают знать, какое действие последует за каким. И если эту цепочку соблюдать, то у них будет меньше поводов для капризов. Хотя иногда они все же будут не против проверить терпение родителей на прочность.

Особенности режима дня

Следует помнить, что время для бурных и шумных игр – первая половина дня. Во второй же половине следует отдать предпочтение спокойным занятиям, не вызывающим яркие эмоциональные всплески, иначе ребенку будет трудно успокоиться и заснуть. Вечером лучше вместе почитать книжку, порисовать, поиграть в настольные игры и т.п.

Не стоит приучать ребенка спать в полной тишине. Иначе и во взрослом возрасте у него будет очень беспокойный сон, он будет просыпаться от малейшего шума. Лучше создать определенные ритуалы, помогающие ребенку понять, что пора спать: подготовка постели, купание или просто умывание, чтение сказки и т.д.

Режим питания

После года уже можно приучать ребенка есть самостоятельно. Как правило, в этом возрасте дети уже переходят на общий стол, если в семье не принято есть острую пищу. Прежде всего, перед началом обучения необходимо запастись терпением, а также понять, что здоровый ребенок не будет морить себя голодом и если он отказывается есть или ест слишком мало, то он просто не голоден.

Обычно к году ребенок уже может сам есть руками или маленькой вилочкой твердую пищу, есть ложкой вязкую пищу, с помощью взрослого есть суп, пить из чашки и из трубочки.

Ребенку следует подобрать удобную миску с высокими бортами и негибкую ложку. Для обучения самостоятельного приема пища лучше всего родителям положить ребенку еду и приступить к трапезе самим. Ведь дети учатся на примере родителей.

Не стоит ругать за пищу, размазанную по столу, без этого ребенку сложно научиться кормить самого себя. А чтобы обед плавно не перешел в ужин, первое время ребенка следует все же докармливать. Чтобы ребенок сам мог распознавать чувство голода, насыщения и аппетит, его не следует развлекать и отвлекать за едой, а также заставлять есть, если он этого не хочет. Однако необходимо общаться с ребенком, интересоваться, что он хочет в данный момент, и, если он еще не может этого сказать, предлагать ему различные варианты на выбор.

Кинева Полина специально для kinderinfo.ru

Источники: http://mezhdunami.net/dety/kak-uluchshit-son-godovalogo-rebenka.html, http://www.rebenokdogoda.ru/rezhim-sna-rebyonka-v-12-mesyacev.html, http://kinderinfo.ru/rezhim-dnya-rebenka-1-god/