Рацион кормящих мам новорожденных детей

Рацион питания кормящей мамы новорожденного. Питаемся вместе с ребенком правильно

Безопасная и сбалансированная диета, которая обеспечивает организм ребенка необходимыми питательными веществами – это залог здоровья мамы и малыша.Каждая мама должна понимать, насколько сильно влияет ее питание на состояние крохи. И как бы сильно не хотелось чего-нибудь вкусненького, но вредного -с этим лучше подождать до тех пор, пока ребенок не будет переведен на твердую пищу.

Рацион питания кормящей мамы новорожденного.

Чтобы обеспечить достаточное количество молока, необходимо принимать пищу после каждого кормления. Размер порции остается на усмотрение женщины, но кушать нужно обязательно. За полчаса до и в течение часа после кормления необходимо выпить 300-400мл теплого некрепкого чая (компота, киселя). На протяжении дня обязательно пить чистую воду комнатной температуры.
В течение периода грудного вскармливания продолжают принимать поливитамины, которые были рекомендованы врачом во время беременности.
Исключают из рациона питания кормящей мамы алкогольные, слабоалкогольные, газированные напитки, минеральную воду. Продукты, в составе которых есть консерванты, красители, пищевые добавки. Лекарственные препараты (кроме назначений лечащего врача), травы.

Что нельзя кушать кормящей маме

Во время грудного вскармливания запрещено:
• морепродукты;
• грибы;
• кофе, шоколад;
• арахис;
• сыры с плесенью, плавленые, копченые;
• коровье молоко, сгущенное молоко;
• мясо водоплавающих птиц;
• острые, копченые, маринованные блюда.
С осторожностью вводят в рацион питания кормящей мамы: мед, орехи, дыню, арбуз, баклажан, горчицу; изделия из дрожжевого теста; фрукты, овощи и ягоды красного цвета, цитрусовые.

Диета кормящей мамы

Овощи, фрукты белого и зеленого цвета; крупы без глютена; низкоаллергенное мясо. Все продукты употребляют после термической обработки. Готовят на пару, запекают в духовом шкафу, отваривают, тушат. Овощи и фрукты очищают от кожуры. В сыром виде можно бананы, авокадо, сухофрукты.
Крупы, макаронные изделия: гречневая, кукурузная, рис. Если у ребенка запор, исключают рис, вводят овсянку или толокно.
Мясо, рыба, субпродукты, яйца: крольчатина, индейка; перепелиные яйца.
Хлебобулочные и кондитерские изделия: ржаные хлебцы или сухарики, галетное (затяжное) печенье, фруктоза.
Молочные и кисломолочные продукты: кефир, натуральный йогурт, сливочное масло.
Овощи: кабачок, патиссон, зеленый цуккини, брокколи, зеленая стручковая фасоль, спаржа, соя, светлая тыква, картофель, лук, чеснок, укроп, петрушка, фенхель.
Фрукты, ягоды: банан, яблоко, алыча, авокадо.
Сухофрукты, орехи, семена: чернослив, финики, анис, тмин.

Второй, третий и четвертый месяцы кормления грудью

К продуктам первого периода постепенно добавляют овощи и фрукты желтого цвета, куриные яйца (сначала желток, потом белок), говядину, макаронные изделия. Можно приготовить домашние пельмени с индейкой, вареники с картошкой.
Крупы, макаронные изделия: овсяные хлопья, макароны (не более 2х раз в неделю).
Мясо, рыба, субпродукты, яйца: телятина, говядина; говяжий язык, сердце, рубец; куриные яйца (отваренные вкрутую).
Хлебобулочные и кондитерские изделия: ржаной хлеб, хлеб с отрубями. Варенье из чайной розы.
Молочные и кисломолочные продукты: сметана, твердый сыр.
Овощи: цветная капуста, пекинский салат, латук, руккола, репа, дайкон, болгарский перец зеленого и белого цвета (не сырой), шпинат.
Фрукты, ягоды: слива, груша (если не будет крепить), крыжовник, белая смородина.
Сухофрукты, орехи, семена: инжир, кедровые орехи, лен.

Пятый, шестой месяцы

Вводят в рацион фрукты и ягоды оранжевого и фиолетового цветов: абрикос, персик, нектарин, киви, ананас, инжир; голубику, чернику, черную смородину, ежевику белую черешню, желтую малину. Начинают употреблять сахар, муку, белый хлеб; постную свинину, баранину, куриное филе; речную рыбу.
Начинают готовить нежирные жареные блюда, например, омлет, овощные оладьи, отбивные из филе индейки. Пробуют бисквитную выпечку.
Что нужно кушать кормящей маме в этот период обязательно
• Продукты богатые кальцием и магнием:
творог, мягкий сыр, йогурт, козье молоко; капуста, зленый листовой салат, кресс-салат; чечевица, соя, зеленый горох, кунжут; ячневая, перловая, гречневая крупа, овсяные хлопья; курага, грецкий орех, семена тыквы; шиповник.
• Продукты, запланированные в качестве первого прикорма.
За месяц до начала прикорма, их включают в свой рацион 2-3 раза в неделю.
Со второго полугодия соблюдайте общие рекомендации. Дополняя свой рацион новыми продуктами, соблюдайте правило сезонности. Черешня, купленная в середине зимы – не лучший выбор.
Не стоит торопиться с введением в меню: печени, почек; морской рыбы; овощей, фруктов, ягод красного цвета; сладостей и соусов промышленного производства.
Продукты, на которые организм ребенка отреагировал расстройствами со стороны желудочно-кишечного тракта или проявлениями аллергии, из рациона лучше исключить.
Если есть сомнения, найдите в справочнике и внимательно изучите информацию о продукте:
• химический состав;
• противопоказания к употреблению;
• воздействие, которое данный продукт может оказать на организм;
• степень аллергенности.
На основании полученной информации принимайте решение о целесообразности введения продукта в рацион.

Питание кормящей мамы после родов

Питание кормящей мамы после родов

После родов женщинам кажется, что все самое тяжелое, наконец, позади и можно позволить себе расслабиться, побаловать себя любимыми шоколадками или колбаской. Но оказывается, что многие любимые продукты оказываются под запретом для мамы, которая кормит малыша грудью. Женщины оказываются в растерянности, как питаться правильно, как построить режим.

Питание кормящей мамы после родов должно выполнять 2 главные задачи:

  • во-первых, оно должно быть максимально сбалансировано под потребности растущего человека,
  • во-вторых, сама мама должна восстановиться после родов и принять былые формы.

Кормящая мама не имеет права сидеть на диете, а значит, ее рацион надо построить на питательных, но одновременно не высококалорийных продуктах. Нельзя забывать о жидкости, суточный объем ее потребления должен составлять 1,5 – 2 литра. Рассмотрим основные виды продуктов, которые обязательно должны присутствовать в меню мамы, которая кормит грудью.

1. Молочные продукты. К ним относится молоко, кефир, йогурт, простокваша, ряженка, творог. Норма потребления этих продуктов составляет 0,5 литра, творога – 200 гр. в сутки. Все они богаты витаминами, микроэлементами, которые делают качественнее материнское молоко и в тоже время, заставляют правильно работать кишечник мамы, предупреждая возникновение запоров. Лучше брать молочные продукты с содержанием жиров 1\%, они подойдут идеально. И, заметьте, никакой сгущенки и других суррогатов.

2. Мясо. Основной источник белка обязателен в ежедневном рационе, это важно для растущего малыша. Мясо должно быть постным, без жировых включений, исключается свинина, а с курицы снимается шкурка. Малыши тяжело реагируют на жареные продукты, поэтому мясо лучше употреблять вареным, или запеченным на гриле или решетке. Дневная норма его потребления составляет 200 гр.

3. Овощи. Источник незаменимых витаминов и минералов, растительная клетчатка благотворно влияет на организм женщины, гармонизируя обменные процессы и возвращая мамам былые формы. Овощи обязательный продукт в рационе кормящей мамы. Их суточная норма составляет 600-800 гр. Только нельзя их есть сразу много, лучше разбить на 5-6 приемов, так лучше для малыша. И, помните, многие сырые овощи, особенно капуста, вызывают газообразование. Припущенные на пару или запеченные на гриле овощи – идеальный вариант для обоих.

4. Фрукты. Вкусны и полезны одновременно. Норма их потребления составляет 300-500 гр. в день. Фрукты не должны быть экзотическими. Наши родные яблоки, груши вполне подойдут. Фрукты кормящая мама должна потреблять с осторожностью, небольшими порциями, чтобы не вызвать у малыша расстройство стула. Ягоды лучше вовсе не употреблять, чтобы не вызвать аллергии у ребенка.

5. Хлеб. В меню его присутствие обязательно, причем не менее 400 гр. в сутки. В хлебе находится много незаменимых витаминов, особенно группы В, которые благотворно влияют на нервную систему женщины, что важно для предупреждения послеродовой депрессии.

6. Масла. Они тоже имеют право быть до 50гр. в сутки. Из животных жиров – сливочное, из растительных – оливковое или подсолнечное.

7. Крупы. Важный продукт питания кормящей мамы после родов. Дневная норма самых разнообразных круп – 100 гр. Они обогащают организм матери и ребенка полезными углеводами, которые дают энергию для роста и развития малыша и маме для ухода за ним.

8. Рыба и яйца. Содержат в себе массу белка и минимум жиров, причем рыбий жир содержит витамин D, так необходимый для профилактики рахита у ребенка. Суточная норма рыбы – 200 гр. яиц, куриных – 1 шт. перепелиных – 3 шт.

Питание кормящей мамы после родов должно быть организовано небольшими порциями 6 раз в день. Если очень хочется кушать, не спешите сделать бутерброд, лучше попить воды, минеральной без газа, или перекусить фруктами.

Питание для мамы, кормящей новорожденного ребенка от А до Я

Мамино молоко – самое лучшее, что можно представить для питания новорожденного малыша. В его состав входят все необходимые витамины, минералы и белки. Качество материнского молока напрямую зависит от рациона питания мамы.

Молоко матери – это новый продукт для малыша, под который начинает адаптироваться его организм. Поэтому важно следить за правильным питанием молодой мамы. С помощью правильного питания после родов женщине будет легче восстановить силы, сбросить лишние килограммы и обогатить свой организм полезными веществами.

Основные советы по составлению рациона

В сутки женщина должна получать 2500 ккал, а вот кормящей женщине необходимо увеличить количество ккал до 3000-3200. Увеличивать это число нет необходимости, потому что это не улучшит качество молока и не повысит его питательность.

Ежедневно кормящая женщина должна употреблять в пищу достаточно белков, углеводов, животных и растительных жиров. Непременно нужно употреблять в должном количестве витамины и минералы. Молодая мама должна использовать в рационе много свежих фруктов, овощей и зелени. Но, желательно исключит употребление красных, оранжевых фруктов и овощей, которые могут вызывать аллергию у малыша.

В день мама должна питаться три раза и сопровождать их двумя маленькими перекусами. Таким образом, мама не будет переедать, а молоко будет вырабатываться постоянно. Немаловажное значение имеет соблюдение питьевого режима. В день женщина должна потреблять не менее 2,5 л любой жидкости спустя две-три недели после окончания молозивного периода. В этот период лучше избегать употребления свежего молока, которое может стать причиной аллергии. А вот натуральные кисломолочные продукты, формирующие здоровую микрофлору кишечника, должны быть обязательно в рационе мамы.

Питание кормящей матери в послеродовой период – не самое лучше время для экспериментов. Лучше избегать риска, а получать наслаждение от

В рацион кормящей мамы не должны входить продукты, которые могут спровоцировать аллергию у малыша

любимой еды, потому что здоровье малыша формируется в первые дни его жизни. Мама не должна голодать, кушать нужно часто, но маленькими порциями.

Каким продуктам следует отдать предпочтение

В рацион кормящей мамы не должны входить продукты, которые могут спровоцировать аллергию у малыша. Подобная опасность может исходить от шоколада, апельсинов, клубники, меда и морепродуктов. Можно наблюдать за реакцией малыша: попробовать маленькую порцию шоколада или фрукта. Если не возникло причин для беспокойства, то можно немного себя побаловать.

Опасаться стоит и продуктов, имеющих в своем составе красители или консерванты. Необходимо урезать количество острого, копченого, сладкого, соленого и мучного. Газированные, алкогольные напитки и кофе лучше не употреблять. Все это влияет на вкус молока и отрицательно сказывается на его качестве.

А теперь о том, что мамам кушать можно и нужно:

  1. Кисломолочные продукты, зелень – помощники в налаживании работы кишечника мамы и обогащении кальцием.
  2. Рыба, мясо, яйца – источники белка. Мясо должно быть вареным или тушеным.
  3. Гречка, овсянка, яблоки – источники железа.
  4. Аскорбиновая кислота – обязательный элемент рациона кормящей мамы. Источниками витамина С являются киви, капуста, шпинат и помидоры.
  5. Сметана – источник жиров. Употреблять сметану нужно в умеренных количествах, т.к. она увеличивает процент жирности молока, что отрицательно сказывается на переваривании его желудком малыша.
  6. Овощи и фрукты. В качестве легкого перекуса хорошо подойдут бананы, груши и яблоки. Сухофрукты можно добавлять к завтраку.
  7. Жидкости. Жажду можно утолить вкусным и полезным компотом из сухофруктов, обычной водой или чаем. Черный чай в период кормления лучше сократить до трех-четырех чашек в день.

Главное, чтобы продукты, выбранные для питания молодой мамы, были натуральными и питательными, без содержания консервантов, красителей и других добавок.

Питание в первый месяц после рождения ребенка

Питание в первое время после родов должно быть сбалансированным

Питание в первое время после родов должно быть сбалансированным. Для обеспечения нормальной работы кишечника малыша нужно соблюдать некоторые правила.

Питание начинать нужно с маленьких порций. Мама должна питаться, как после длительной диеты. В первые три недели жизни ребенка, маме нужно употреблять пищу, прошедшую термическую обработку, во избежание попадания в организм ребенка патогенных микроорганизмов.

Условно период после родов можно разделить так:

  1. Питание в первые трое суток, когда лучше полностью отказаться от твердой пищи. Пить нужно обильно. Если у матери были разрывы, то надо употреблять куриный бульон, содержащий клейковину для быстрого заживления. По окончанию трех дней питье нужно ограничить и перейти на твердую пищу.
  2. Питание в первую неделю. Выпивать нужно до 800 мл. В каши добавлять по минимум соли, а вместо сахара можно добавить немного меда, если у ребенка нет на него аллергии. Два запеченных яблока станут отличным перекусом. Хорошо подойдут овощные, фруктовые супы, тушеные овощи.
  3. Питание во вторую и третью неделю. Питье можно увеличит до двух литров. Присоединить к рациону можно сухари из черного хлеба, сыры, говядину, рыбу, любые орехи, только не грецкие.
  4. Питание после третьей недели – ограничения снимаются.

Важно запомнить, что пища должна быть вареной, тушеной или приготовленной на пару. Лучше исключить жареную пищу. Рацион нужно сбалансировать белками, небольшим количеством углеводов и жиров.

Естественно, что рацион кормящей мамы довольно строг, но, ведь здоровье родного малыша ценнее всего. Поэтому, если придерживаться правильного питания в период беременности, то и послеродовое время не покажется столь трудным.

Узнайте из видео мнение специалиста о рационе питания женщины при кормлении грудью:

Источники: http://7ya-i-ya.ru/deti-0-1-god/racion-pitaniya-kormyashhej-mamy-pitaemsya-vmeste-s-rebenkom-pravilno.html, http://novorozhdennyj.ru/posle-rodov/pitanie-kormyashhej-mamy-posle-rodov/, http://mamyideti.com/pitanie-dlya-mamy-kormyashhej-novorozhdennogo-rebenka-ot-a-do-ya.html

Избранные статьи

Гимнастика на фитболе для грудничков 4 месяца

Гимнастика для новорожденных В далее…

Перловка для ребенка 10 месяцев

Как приготовить перловую кашу для ребенка до года? Несмотря на далее…

Ребенок 3 месяца каждый час ночью

SOS/ Ребенок просыпается ночью каждый час. LuckyAngel22 сентября далее…

Ребенок от 0 до 6 месяцев

Ребенок 0-6 месяцев Ребенок до 6 месяцев далее…

Популярные статьи

Овощной супчик для ребенка 7 месяцев (416)

Стих поздравление с 5 месяцев малышу (196)

Недоношенный ребенок 7 месяцев последствия (174)

9 Месяцев ребенку поздравления в стихах мальчику (170)

Ребенок родился 8 месячный последствия (136)

Простуда ребенка 5 месяцев (133)

Ребенок 2 месяца хрюкает носом и кашляет (124)

Как отучить ребенка спать с мамой комаровский (123)

Интересно

Как правильно кормить годовалого ребенка

Меню для ребенка 1 года — правильный рацион и блюда на каждый день После достижения годика отношение мамы к питанию малыша может измениться. Если раньше у…

Как отучить ребенка от грудного вскармливания комаровский

Статьи о беременности Как правильно отучить ребенка от груди: быстрые и безболезненные способы Как правильно отучить ребенка от груди: быстрые и безболезненные…

Простуда 4 месячного ребенка

Грудной ребенок (3 месяца) простыл: что делать? Простуда у ребенка 3 месяца, проблема хоть и не частая, но достаточно неприятная, а в некоторых случаях…

Оцените статью
Рождение ребенка!
Добавить комментарий

Adblock
detector