Что можно есть при кормлении новорожденных

1 LiveInternet LiveInternet
2 Чего нельзя есть кормящей маме. Список
3 Какие продукты можно есть кормящей маме
4 Питание кормящей матери
5 Что можно есть
6 От чего следует отказаться
7 Еда поможет лактации
8 Список продуктов — что можно и нельзя во время грудного вскармливания
9 Избранные статьи
10 Новорожденный сильно икает после еды
11 Как быстро отучить ребенка
12 Рвота у ребенка без температуры каждые полчаса
13 Почему у ребенка 4 месяца зеленый стул
14 Популярные статьи

LiveInternet LiveInternet

Чего нельзя есть кормящей маме. Список

Понедельник, 02 Ноября 2009 г. 16:40 + в цитатник

L_e_n_u_s_y_a все записи автора
О пользе грудного вскармливания написано и сказано уже много. Каждая женщина, которая только начинает кормить малыша грудью, рано или поздно задумывается о том, что от одной овсяной каши много молока не прибудет, и ей пора бы разнообразить свое меню. Вот только что есть, чтобы молочко и полезным было, и вкусным, и при этом не вызывало у малыша болей в животике и аллергических реакций?

Как пишет Woman2woman, многие женщины по советам доброжелателей весь период кормления грудью сидят на строжайшей диете, не позволяя себе ни кусочка жареного или, скажем, соленого. Такие мамы весь период кормления так себя ограничивают, словно они уже страдают наследственной пищевой аллергией или же передали ее ребенку. Однако на самом деле пищевая аллергия в виде диатеза больше бывает у детей-искусственников, а не у грудничков. Поэтому обычной среднестатистической женщине совсем не обязательно придерживаться строгих правил.

Правда, в самом начале кормления грудью маме следует быть осмотрительной, ведь ферментативная система новорожденного ребенка далека от совершенства, и особо уязвима в первые три недели после рождения. Поэтому в этот период ей важно выстраивать свой рацион по принципу «не навреди».

Каждый продукт, попадающий в материнский организм, определенным образом этим самым организмом переносится. Капуста и горох не могут «попасть в молоко», но определенная реакция на какой-либо из продуктов у детей совершенно точно наблюдается – это факт. Проще говоря, несварение у мамы вполне может стать причиной плохого самочувствия ребенка, находящегося на грудном вскармливании. Поэтому все продукты должны быть обязательно свежими, без консервантов, минимально рафинированными и не содержать канцерогенов и химических добавок. Это значительно облегчит жизнь и маме, и малышу.

В первые три недели жизни ребенка педиатры рекомендуют исключить из рациона кормящей мамы аллергенные продукты: мед, сгущенное молоко, цитрусовые, шоколад, а употребление молочных продуктов свести к минимуму, поскольку они тоже могут плохо переноситься детским организмом, вызывая образование сыпи и корочек на коже ребенка.

Введение новых продуктов и блюд следует производить постепенно, с наблюдением за реакцией ребенка. Лучше всего съесть небольшую порцию или кусочек нового продукта с утра, и внимательно следить за самочувствием малыша. Если у него и возникнут колики, то к вечеру успеют пройти, и ваша ночь будет спокойной.

Если малыш здоров и хорошо себя чувствует, к трем месяцам маме желательно полностью вернуться к привычному для нее рациону питания. Ведь беременность, роды и грудное вскармливание – естественные физиологические процессы, и их успешность не связана с диетой. Ни одно млекопитающее не меняет свои пищевые привычки из-за появления на свет ребенка!

Специальная диета нужна лишь тогда, когда мама или младенец – выраженный аллергик. Но эта проблема должна решаться вместе с врачом или опытным консультантом.

В сем женщинам, кормящим ребенка грудью, независимо от состояния здоровья, наличия аллергии и т.п. не рекомендуется употреблять:

o алкоголь (в том числе пиво);

o крепкий чай и кофе, возбуждающе действующие на нервную систему ребенка;

o лук, чеснок (сильный специфический запах этих продуктов может не понравиться ребенку);

o продукты с консервантами, красителями, концентратами;

o острые приправы и соусы, маринады;

o аллергенные продукты: шоколад, цитрусовые, раки, деликатесные виды рыб (до определенного времени);

o копчености, закусочные консервы, майонез;

o рафинированные углеводы – кремы, торты, пирожные;

o капусту, горох, виноград, редис, огурцы и прочие овощи и фрукты, способствующие повышенному газообразованию в кишечнике (но желательно все это понемногу пробовать);

o излишне жирную пищу;

o газированные напитки, особенно сладкие.

Кормящим мамам желательно употреблять:

o молоко и молокопродукты не более 2,5\% жирности, сыр твердый, творог, сырки и йогурты без фруктовых добавок;

o все виды круп, хлеб (лучше с отрубями);

o мясо и рыбу нежирных сортов – в вареном, тушеном, запеченном виде;

o котлеты, тефтели, вареники, сырники, пельмени, оладьи, блинчики с мясом и сладкие;

o птицу (но желательно не бройлерных кур, которых пичкают антибиотиками и химией для быстрого роста);

o картошку отварную, можно и жареную, но в умеренных количествах;

o макароны любые без острых и жирных соусов;

o яйца 3-4 раза в неделю, лучше в виде омлета;

o печеные яблоки и груши, один банан в день;

o свеклу и морковь вареные, с растительным маслом;

o немного орехов;

o овощные оладьи из кабачка, капусты (если ребенок нормально на нее реагирует);

o кондитерские изделия – сухое печенье, крекеры, пастилу, зефир, мармелад

o компоты из сухофруктов, морсы, столовую негазированную минеральную воду, зеленый чай с молоком или травяные чаи с душицей, мятой, чабрецом (они способствуют приливу молока), яблочный и сливовый соки (но от них возможно вздутие).

Многие мамы считают, что после каждого кормления надо очень плотно кушать, иначе не будет молока. На самом деле, лактация – единственное время в жизни женщины, когда жир естественным образом выделяется из организма в молоко. И ошибочно полагать, что поглощая жирную пищу, кормилица может увеличить жирность молока в лучшую сторону. Процент жира в молоке постоянен, и увеличить жирность можно лишь ситуативно, что, кстати, чревато запорами у малыша, потому что его организм «настроен» на определенный состав молока матери. Если употреблять в пищу поменьше жира и предпочитать растительные масла животным, то и в период грудного вскармливания можно отлично терять лишний вес и довольно быстро привести тело в норму.

Данные в статье рекомендации представляют собой основы правильного «здорового» питания, и предназначены скорее тем, кто привык питаться на бегу и позволять себе излишества. Тем же мамам, чей рацион и до родов состоял не из чипсов и кока-колы, а включал в себя преимущественно полезные продукты, вряд ли придется серьезно задумываться об изменении способа питания. Но, к сожалению, таких мам не так уж и много. Надеемся, что наши рекомендации помогут многим женщинам нормализовать питание (а значит, и здоровье), и гармонично совместить это с грудным вскармливанием.

Какие продукты можно есть кормящей маме

Питание кормящей матери

Какие продукты можно есть кормящей маме, чтобы дать своему малышу хорошее, богатое полезными веществами и витаминами, молоко и в то же время поддержать и восстановить силы и свой организм после родов? Этот вопрос очень важный и актуальный. Рацион кормящей мамы достаточно отличен от привычного и повседневного. Мамочка должна питаться полноценно, в то же время не все продукты подойдут для нее в период лактации.

Перечислить какие продукты для кормящей мамы должны входить в рацион, достаточно сложно. Составлять меню следует индивидуально для каждой женщины. Также важно учесть тот факт, что питание мамы напрямую связано с самочувствием ребенка. Например, кушать капусту в период кормления новорожденного строго запрещено. Составляющие этого овоща, попав в желудок ребенка с молоком матери, вызовут газы, колики. Также с опаской стоит употреблять бобовые культуры.

Что можно есть

Во-первых, питание кормящей матери должно состоять только из качественных и свежих продуктов. Во-вторых, меню составляется сбалансированное. Важно, чтобы женщина ежедневно кушала хлеб, крупы, свежие овощи, фрукты. Минимум дважды в неделю рекомендуется употреблять мясо, птицу или рыбу, яйца. В-третьих, в меню должны преобладать продукты, содержащие кальций: сыр, кефир, творог.

Составляя меню, следует помнить, что среди углеводсодержащих продуктов множество бесполезных. Например, сахар (также как и сдоба) – злой, вредный и абсолютно бесполезный углевод. Он не только не представляет ценности (помимо калорий), но и способен вызвать множество болезней и у мамы, и у чада, если его употреблять без меры. А вот овощи и фрукты не только содержат нужные углеводы, но и богаты витаминами.

За долгие девять месяцев организм мамочки серьезно истощен. Особенно у женщин после родов замечена нехватка железа (оно необходимо для образования гемоглобина). Восполнить железо можно также при помощи правильных продуктов. Железо содержится в некоторых крупах, мясе, рыбе, в гранате, красной икре.

От чего следует отказаться

Во-первых, нельзя кушать копченые, жареные и блюда, открыто запекаемые в духовом шкафу. Лучше отдать предпочтение вареным, тушеным и сырым продуктам. Во-вторых, с аккуратностью отнеситесь к молоку и молочным продуктам, яйцам. Нередко, когда они вызывали аллергическую реакцию у ребенка. В-третьих, кофе, газированные напитки, шоколад, травяные чаи могут повлиять на состояние малыша. Вызвать его беспокойство, бессонницу, колики, аллергию. В-четвертых, острая и сильно пряная пища также противопоказана кормящей маме. И, наконец, алкоголь в период кормления ребенка молоком матери строго запрещен.

Еда поможет лактации

Нередко, когда мамочка замечает, что количество ее молока заметно уменьшилось или малышу не хватает того, что она может предложить. Если такое есть, следует сразу же принимать меры. Грудное молоко так важно для ребенка, его не заменишь даже самой качественной смесью.

Кроме полноценного отдыха, спокойствия и положительных эмоций, еда также влияет на количество вырабатываемого молока. Существуют продукты для повышения лактации. Это в первую очередь кисломолочные продукты: молоко, йогурты, сметана. Помогает увеличить лактацию зеленый чай со сгущенным молоком (калорийно, но за неимением другой альтернативы, средство, достойное внимания). Способствует образованию молока укроп, зелень петрушки, тмин, орехи, изюм.

Кроме употребления указанных продуктов, мамочка должна ежедневно выпивать достаточное количество простой негазированной воды. Не менее 2,5-3 литров. Если же питание не помогает наладить лактацию, стоит проконсультироваться с врачом и параллельно поискать проблему, которая может влиять на выработку молока. Это могут быть стрессы, недосыпания, психологические расстройства, болезни, недостаток гормона пролактин.

Список продуктов — что можно и нельзя во время грудного вскармливания

Кормящей женщине необходимо обильное питье. Готовить еду лучше на пару или отваривая.

Список продуктов, нежелательных при грудном вскармливании:
1) Продукты, которые могут вызвать аллергические реакции у ребенка — цитрусовые, тропические, красные фрукты и овощи, курица, копчености, шоколад, морепродукты (раки, некоторые виды рыбы, крабы), мед, яйца, коровье молоко.

2) Продукты, которые могут повлиять на вкус молока — пряности, чеснок, лук, острые блюда.

3) Продукты, которые могут повлиять на нервную систему ребенка — крепкий чай, кофе, какао.

4) Продукты, которые могут привести к запору у ребенка — белый хлеб, сдоба, картофель.

5) Продукты, которые могут вызвать повышенное газообразование, приводящее к возникновению коликов у малыша — бобовые, свежий хлеб, капуста, виноград, молоко, картофель, зеленые яблоки, кабачки.

6) Следует исключить употребление продуктов, содержащих в себе пищевые добавки, таких как: красители, консерванты, ароматизаторы.

7) Не употребляйте сало и мясо с высоким содержанием жира, так как эти продукты считаются тяжелой пищей. Исключите алкоголь и грибы.

Список продуктов, которые можно есть при кормлении малыша: не жирные сорта свинины и говядины; мясо птицы (только не куриное) и кролика; творог, сыр, кисломолочные продукты; сливочное и растительное масло; крупы; хлеб с отрубями; овощи и фрукты (все, кроме нежелательных); не крепкий чай, компот, минеральная вода без газов.

Мясо необходимо есть один раз в сутки. В рацион можно включить печенку, которая содержит в себе большое количество железа. Каши и хлеб употребляйте три раза в день. Рыба является источником фосфора, потому она необходима в рационе. Большое содержание кальция находится в твороге, сыре и молочных продуктах. Фрукты и овощи являются источниками витаминов.

Позже вы можете включать в свой рацион нежелательные продукты. Делать это надо постепенно, следя за реакцией малыша.

Есть ещё и такой список продуктов.Список продуктов, разрешенных кормящей матери

Мясо (в первые месяцы жизни малыша лучше постное):
Говядина
Телятина
Кролика
Индейки
Курицы

Рыба (нежирные сорта):
Карп
Судак
Треска
Хек

Крупы:
Гречневая
Овсяная
Перловая
Пшеничная
Ячневая
Рис (особенно бурый)

Масло:
Оливковое
Растительное
Сливочное

Хлеб (можно любой, но лучше с отрубями)

Кисломолочное:
Йогурт (без пищевых добавок, фруктов!)
Кефир
Простокваша
Ряженка
Творог нежирный

Овощи (желательно выбирать из местных и ориентироваться по сезону):
Капуста цветная, брокколи
Картофель
Морковь
Огурец
Репа
Свекла

Фрукты (желательно выбирать из местных и ориентироваться по сезону):
Яблоко (особенно зеленое, желтое)

Ягоды:
Арбуз
Слива
Смородина
Крыжовник

Сухофрукты:
Курага
Чернослив

Орехи:
Грецкие
Кедровые

Пряности, специи (как свежие, так и сушеные), зелень:
Зеленый лук
Чеснок
Петрушка
Укроп
Лавр
Базилик
Душица
Тимьян
Чабер
Шиповник
Мята
Мелисса

Печенье (сухое, без добавок)

Жидкости:
Зеленый чай без добавок
Морсы (брусничный, клюквенный)
Негазированная минеральная вода,
Травяной чай (липовый, с душицей, мятой, мелиссой, а также для увеличения лактации с плодами фенхеля, тмина, аниса и листьями крапивы)

Список продуктов, разрешенных кормящей матери, НО употреблять их нужно осторожно и в умеренном количестве так как, возможны аллергические реакции, диарея, запор, несварение и пр. негативные реакции организма:

Пополняйте холодильник разнообразными и полезными продуктами для кормящей мамы

Мясо:
Свинина постная
Баранина

Рыба:
Кета
Осетрина
Скумбрия

Прочие морские и речные обитатели (раки, креветки, крабы)

Крупы:
Кукурузная
Пшенная

Макароны из твердых сортов пшеницы

Масло:
Кукурузное нерафинированное

Кисломолочное:
Молоко (коровье, козье)
Сметана
Творожные сырки и пасты

Сыр твердый, неострый, без добавок

Овощи:
Кабачок
Капуста белокочанная
Помидор

Разносолы (в том числе квашеная капуста)

Бобовые
Горох
Фасоль

Фрукты:
Банан
Виноград
Груша
Тропические (авокадо, манго, папайя и др.)
Цитрусовые (лимон, апельсин, мандарин)

Ягоды:
Вишня
Гранат
Земляника
Ежевика
Клубника
Клюква
Малина
Облепиха
Тыква
Дыня

Жидкости:
Черный чай без добавок, слабый
Какао
Кофе (лучше всего заменить Цикорием)
Компот
Сок натуральный
Сладкие безалкогольные и газированные напитки

Шоколад, конфеты, кондитерские изделия

Список запрещенных продуктов кормящей матери включает в себя:
Алкоголь
Незнакомая или экзотическая еда
Fast food
Продукты с содержанием большого количества искусственно созданных добавок, красителей, концентратов, консервантов, подсластителей, усилителей вкуса и аромата
Очень крепко заваренный чай, кофе

Итак, перечислен основной провиант, чаще всего присутствующий в доме большинства кормящих мам. Если вы искали в списках любимый продукт, но не нашли, просто отнесите его в категорию «разрешенных к употреблению осторожно и в умеренном количестве». Приятного аппетита!

Источники: http://www.liveinternet.ru/users/2702708/post113469222/, http://www.missfit.ru/mammy/kakie-produkty-mozhno-est-kormyashchey-mame/, http://mamochki.by/forum/21/150102/spisok_produktov_-_chto_mojno_.html