Ребенку 3 месяца что можно кушать маме

Содержание
  1. Что можно кушать кормящим мамам: список продуктов
  2. Что можно кушать кормящим мамам в первый месяц?
  3. Можно ли хурму кормящей маме?
  4. Можно ли кормящей маме гранат?
  5. Можно ли кормящей маме бананы?
  6. Можно ли семечки кормящей маме?
  7. Можно ли кормящей маме фейхоа?
  8. Суточное меню кормящей матери
  9. Что нельзя и можно кушать кормящей маме: список продуктов
  10. Общие рекомендации по питанию во время кормления грудью
  11. Что можно кушать кормящей маме
  12. Какие продукты нельзя есть при грудном вскармливании
  13. Список продуктов что можно кушать кормящей маме
  14. 1 Сбалансированное питание матери – залог полноценного развития ребенка
  15. 2 Первый месяц после родов
  16. 3 Рацион питания следующих месяцев после родов
  17. 4 Гипоаллергенная диета для кормящих мам – рекомендации
  18. Избранные статьи
  19. 9 Месяцев ребенку картинки
  20. Как отучить ребенка писать ночью
  21. Фитбол малышей 6 месяцев
  22. Малыш в 6 месяцев фото
  23. Популярные статьи

Что можно кушать кормящим мамам: список продуктов

Мамой быть счастье! А кормящей мамой — неописуемое счастье! Каждая из нас сама решает, как долго она будет кормить малыша. Кто-то прикладывает к груди до шести месяцев, а кто-то и в два года не решается лишить ребенка такого удовольствия. Нужно ли соблюдать диету? Как правильно питаться? Что можно кушать кормящей маме в первый месяц после родов? Совместимы ли понятия вкусно и полезно? Попробуем ответить на все вопросы по порядку!

Вокруг столько запретов и ограничений в еде для кормящей мамы, что, кажется, уже ничего нельзя есть. А кушать хочется постоянно, голод зверский, так как малыш нещадно «выпивает из вас все соки». Как сохранить здоровье себе и своему малышу? Ответ прост — надо правильно и сбалансировано питаться!

Когда на привычную еду нанесены ограничения, надо как-то умудряться пополнять организм витаминами. А ведь это не так просто, когда на твои любимые фрукты у ребенка начинается аллергия или появляются колики в животике. Итак, давайте разберемся, что можно есть при грудном вскармливании, не навредив малышу.

Что можно кушать кормящим мамам в первый месяц?

Представляем вам список продуктов, которые можно кушать при лактации:

  • молочные продукты — кефир, ряженка, сыр;
  • мясо — говядина, крольчатина, индейка;
  • рыба — белая рыба: сайра, пикша, камбала, минтай, треска, хек;
  • крупы — рис, гречка, кукурузная крупа, безглютеновые макароны;
  • овощи — белые и зеленые овощи, тыква, репка, цветная капуста, брокколи;
  • фрукты — яблоки любого цвета очищенные, бананы, абрикосы, хурма, черешня;
  • напитки — чай, компоты, отвар шиповника;
  • сладости — мармелад, зефир, пастила, галетное печенье;
  • оливки, маслины.

Мы перечислили то, что можно смело кушать кормящим мамам, но не до фанатизма. Не объедайтесь, лучше кушайте всего помаленьку. Если вы не знаете границу между много и мало, попробуем вам в этом помочь, ответив на самые популярные вопросы.

Можно ли хурму кормящей маме?

Ответ: да!
Этот фрукт очень полезен, в нем содержится много витаминов и микроэлементов. Благодаря большому содержанию железа, хурма помогает избавиться от анемии. В день можно съедать 1-2 спелых фрукта. Введение хурмы в рацион питания кормящей матери начинайте с одной четверти плода и не ранее, чем через две недели после родов. Обязательно зафиксируйте это в пищевом дневнике. Учтите, что хурма обладает закрепляющими свойствами, в редких случаях может вызывать аллергию.

Можно ли кормящей маме гранат?

Ответ: да!
Ежедневное употребление граната позволит маме восполнить недостаток железа в крови, а также укрепить иммунитет, благодаря своим уникальным полезным свойствам.
Сколько можно съедать граната при лактации? Начинайте с 10 зернышек в день и не раньше, чем ребенку исполниться один месяц. Не забываем отмечать в пищевом дневнике! Если аллергии не выявлено, то можно увеличить до 100 грамм.

Можно ли кормящей маме бананы?

Ответ: конечно да!
Бананы рекомендуют с первых дней после родов. Они содержат «гормон радости», поэтому улучшают настроение. Обратите внимание, что бананы обладают закрепляющим действием, поэтому ими не стоит злоупотреблять при запорах. Если вас это не касается, то два банана в день — это норма.

Можно ли семечки кормящей маме?

Ответ: да!
Семечки очень полезны, они содержат витамин Е в большом количестве. Полстакана неочищенных семечек — оптимальная суточная норма. Учтите, что семечки и руки должны быть чистыми. Если вам попались пережаренные семечки, откажитесь от них совсем. В редких случаях у малыша может появиться аллергия на семечки или запоры.

Можно ли кормящей маме фейхоа?

Ответ: да!
Фейхоа — очень полезный фрукт из-за большого содержания йода. Может ли быть передозировка йода из-за фейхоа? Нет! Так как растворимые соединения йода, находящиеся в этих плодах, расщепляются под действием ферментов печени только в случае дефицита йода в организме. В день можно съедать не более 200 грамм спелых плодов и не ранее, чем через три недели после родов. На юге России фейхоа поспевает в октябре-ноябре, поэтому покупать его лучше в это время года, иначе наткнетесь на импортный фрукт.

Суточное меню кормящей матери

  • Вода — не менее 2 л.
  • Кисломолочные напитки — 500 мл.
  • Молоко в чае — не более 150 мл.
  • Нежирные сорта мяса или рыба — 200-300 г.
  • Крупы — 100 г.
  • Сыр — 20-30 г.
  • Творог — 100-150 г.
  • Сметана — 20 г.
  • Овощи — 500-600 г.
  • Фрукты — 200-300 г.
  • Масло сливочное — 30 г.
  • Растительные масла — 15 г.
  • Хлеб с отрубями — 200 г.
  • Яйцо — 1 шт.

Для кого-то этот объем продуктов покажется маленьким, а для кого-то — большим. Но все сугубо индивидуально и зависит от вашего веса, роста, образа жизни и того, сколько детей вы кормите. Если вы кормите одного ребенка, прибавьте к вашей суточной норме калорий до беременности 500 ккал, если двойню — 1000 ккал. А если вдобавок вы ведете активный образ жизни, то количество потребляемых калорий можно увеличить на 100-200 единиц.

Прежде, чем задумываться о том, что можно кушать кормящей маме, расспросите своих родителей, свекра и свекровь: были ли у вас или вашего мужа в детстве аллергические реакции на какие-либо продукты? Предрасположенность к аллергии может передаваться по наследству.

В заключение еще раз хочется сказать: все можно в меру! В любом случае, новый продукт пробуйте по чуть-чуть и смотрите на реакцию малыша.

Что нельзя и можно кушать кормящей маме: список продуктов

Самая полезная еда для новорожденного ребенка — мамино молочко. Оно легко усваивается маленьким организмом и содержит антитела, которые защищают ребенка от болезней, способствуют формированию сильной иммунной системы. Поэтому, каждая кормящая мама должна внимательно относиться к своему дневному рациону и к употребляемым продуктам, исключая все вредные и нежелательные блюда. Дело в том, что качество молока, напрямую зависит от того, что кушает мама, а вредные вещества легко проникают в молоко и создают дискомфортное самочувствие у ребенка, такое как вздутие животика, аллергические реакции, жидкий стул, дисбактериоз.

Общие рекомендации по питанию во время кормления грудью

С самого первого дня мама должна придерживаться определенной диеты, исключить блюда (продукты) с острым вкусом, молочные продукты с красителями и ароматизаторами (йогурты, сырки в глазури, мороженное), выпечку и сладости. Но следует также помнить, что после рождения, организм ребенка должен приспособиться к жизни в новой среде, поэтому капризы малыша и вздутие животика, не всегда означает, что мама съела что-то «неправильное». Такая ситуация может быть связана с налаживанием работы пищеварительной системы у ребенка.

Современные педиатры рекомендуют вести дневник ежедневно употребляемых продуктов. Это может быть обычная тетрадь или блокнот, которые находиться всегда под рукой, например, на кухне. Каждый приём пищи фиксируется мамой для того, чтобы знать реакцию малыша на употребляемый продукт или блюдо.

Пример дневника кормящей мамы

Продукты (название нового продукта или приготовленного блюда)

Общее самочувствие, поведение ребенка

Новый продукт употреблять в небольшом количестве, желательно утром и наблюдать за ребенком два дня

Зафиксировать изменения в стуле ребенка (количество, консистенция, цвет, наличие зелени, слизи и прочее)

Состояние кожи малыша (сыпь, аллергические реакции)

Записать изменения в поведении ребенка (невеселый, вялый, вздутие животика, капризы и прочее)

Если организм ребенка нормально отреагировал на новый продукт в вашем рационе, и следующие два дня ребенок чувствовал себя хорошо, можно поэтапно и выборочно вводить новые продукты, придерживаясь рекомендаций в нижеприведенных таблицах (по месяцам).

Что можно кушать кормящей маме

В таблице указано, что можно кушать маме, кормящей ребенка грудью в зависимости от возраста малыша.

Список продуктов, которые можно кушать кормящей маме

1-й месяц (до 10-го дня)

  • яблоки печеные;
  • бананы спелые;
  • каши: гречневая, овсяная, кукурузная, рисовая, пшеничная, «Артек», ячневая. (Каши улучшают пищеварение за счет содержания в них витаминов и микроэлементов);
  • суп постный (на овощном бульоне без мяса);
  • употреблять жидкость до 1 л/день (компот из сухофруктов, чай травяной, зеленый, отвар шиповника);
  • жиры: масло сливочное — 20 г/день, а также подсолнечное и оливковое – 10 г/день;
  • мясо постное, нежирное

1-й месяц (с 10-го дня)

В рацион можно добавить:

  • рыбу тешеную с овощами, запеченную (морскую, речную);
  • яйца (желательно перепелиные — менее аллергенные);
  • продукты кисломолочные (кефир, творог, ряженка);
  • хлеб с отрубями (улучшает пищеварение);
  • запечённые, тушенные и варенные овощи (картофель, капуста цветная, брокколи, кабачок, морковь, тыква, свекла); ссылка на статью «Овощи при ГВ»;
  • вермишель, макароны;
  • твердый сыр с нейтральным вкусом (минимум соли, полное отсутствие специй);
  • зелень (петрушка, укроп), лавровый лист;
  • галетное печенье, бисквит, бублики (сушка), сухарики обычные (без изюма);
  • блинчики кабачковые (без добавления муки);
  • сухофрукты (чернослив, финики)

В рацион кормящей мамы можно добавить:

  • сырые овощи и фрукты (сезонные);
  • сметана (желательно домашняя);
  • мясо домашней птицы и животных (кролик, индейка, курица, телятина, перепелка);
  • постный борщ с добавлением томатного сока;
  • грецкие орехи, кешью;
  • морсы из ягод смородины, черники, брусники;
  • варенье домашнее (яблочное, сливовое, вишневое)

В рацион можно добавить:

  • соки-фреш (морковный, яблочный, тыквенный, свекольный);
  • каши (пшённая, перловая);
  • свежий лук;
  • мед;
  • сушеные и свежие специи (тимьян, базилик, чабер, душица, мелиса, сельдерей)

Можно добавить в рацион мамы:

  • каши (овсяная, гречневая, рисовая, кукурузная, пшенная, пшеничная, перловая);
  • горох, фасоль;
  • мясо домашней птицы и животных (кролик, индейка, курица, телятина, перепелка);
  • тушенная и отварная рыба (морская, речная);
  • морепродукты;
  • запеченные, отварные, тушенные овощи (картофель, капуста цветная, брокколи, кабачок, морковь, тыква, свекла, лук);
  • макаронные изделия (в небольших количествах);
  • яйца (перепелиные, куриные — 1шт/нед.);
  • не острые твердые сыры;
  • продукты кисломолочные (кефир, ряженка, закваска, йогурт, простоквашу);
  • творог домашний (нежирный);
  • хлеб с отрубями, пшеничный, подсушенный в духовке;
  • печенье, мармелад, крекер, зефир;
  • фрукты сезонные;
  • свежие пряности (петрушка, укроп, мята, сельдерей, базилик, мелиса, тимьян, чабер, душица);
  • свежий лук и чеснок (в ограниченном количестве);
  • грецкие орехи;
  • мед, цветочная пыльца;
  • свежевыжатые соки;
  • компот, морс (из брусники, черники, вишен, крыжовника), узвар (из сушенных яблок, слив, абрикос);
  • отвар шиповника;
  • травяные чаи (можно комбинировать 2-3 вида трав: ромашка, мята, липа, хвощ полевой, тысячелетник, мелиса, календула, череда, чабрец, мать-и-мачеха, крапива, эвкалипт);
  • зеленый чай (некрепкий, без добавок и ароматизаторов);
  • чаи из веточек плодово-ягодных деревьев (вишня, смородина);
  • вода (очищенная, профильтрованная), столовая минеральная негазированная вода;
  • рекомендуется пить чаи для повышения лактации (Humana, Bebivita, Heinz, Hipp)

Какие продукты нельзя есть при грудном вскармливании

В таблице представлены список продуктов, которые нельзя (не рекомендуется) кушать кормящей в зависимости от возраста ребенка.

Список продуктов что можно кушать кормящей маме

1 Сбалансированное питание матери – залог полноценного развития ребенка

Видео про сбалансированное питание матери

Рацион матери напрямую влияет на качество грудного молока. Отсутствие строгой диеты может привести не только к аллергии, но еще и коликам, нервной перевозбудимости, нарушению сна и отсутствию аппетита у ребенка. Кстати, для мамы также важно пересмотреть свой рацион, чтобы он помог восполнить нехватку в ее организме витаминов и минералов, которые во время беременности были потрачены на вынашивание здорового плода.

Диета для кормящих мам состоит из нескольких списков. Первый – разрешенные продукты. Второй – запрещенные продукты. Эти списки могут видоизменяться относительно месяцев, прошедших с момента родов. Чем больше времени прошло с появления крохи на свет, тем больше новых продуктов молодая мама может ввести в свой рацион.

В первую неделю после родов рацион женщины должен быть более, чем строгим. Родственникам молодой мамы следует учитывать данный аспект, когда они собирают в роддом термосок с продуктами.

Так, при наличии швов на промежности, роженице противопоказаны продукты, богатые клетчаткой. Это позволяет хоть немного задержать стул, в результате которого могут разойтись швы.

После кесарева вообще следует придерживаться определенной диеты, о которой роженице должен сообщить врач, озвучив рацион питания на ближайшую неделю. В первый день после операции есть запрещено, все необходимые для поддержания организма женщины вещества поступают через капельницу, в том числе в виде глюкозы. На второй день можно начинать употреблять пищу, например, немного нежирного бульона, пюре и каши на воде, печеные зеленые или желтые яблоки.

2 Первый месяц после родов

Диета для кормящей мамы 1 месяц после родов – это одно из нелегких испытаний, построенное на ограничении в употреблении конкретных продуктов. При этом рацион питания должен радовать своей сбалансированностью и разнообразием, что позволит маме восстанавливать силы и налаживать лактацию.

Из питья новоиспеченная мать может употреблять негазированную минеральную воду, некрепкий черный чай, отвар шиповника, кефир. Каши разрешены почти все, кроме рисовой. Также можно есть картофельное пюре, постный суп, овощное рагу, отварные рыбу и мясо, твердые сорта сыров, запеченные яблоки, бананы (не более одного в день).

Выше перечисленные продукты позволяют избежать аллергии и коликов, которые доставляют дискомфорт, как ребенку, так и маме, ведь в это время ребенок становится чрезмерно капризным, плаксивым и крикливым.

С этой же целью женщина должна изучить не только перечень позволенных продуктов, но и запрещенных. Кормящей маме лучше воздержаться от употребления фруктовых соков, шоколада, кофе, молока, сдобы, выпечки, специй, соленостей, острых и жаренных блюд, консерв, копчений, красной и черной икры, сырых овощей, экзотических фруктов, помидор, капусты, огурцов, редиса и даже некоторых ягод (особенно тех, что имеют красный цвет или считаются аллергенами – вишни, клубники, черешни). О том, что мама не может употреблять алкоголь даже и говорить не следует – это всем известный факт. Но мы все же его озвучим, возможно, есть женщины, считающие иначе. Алкоголь запрещен в любых количествах! Даже минимальных.

Соблюдение обоих списков позволит маме легко восстановиться после родов, а ребенку адаптироваться к новой жизни.

3 Рацион питания следующих месяцев после родов

Ко второму месяцу жизни ребенка его желудок понемногу адаптируется к грудному молоку и его составляющим. Теперь мама может несколько разнообразить свое меню, добавив новые безопасные продукты. Это может быть узвар, морс, яйца, пельмени, вареники, говяжьи сосиски, молочная колбаса, блины, оладьи, печенье, мед, варенье, блюда из сои и чечевицы, сливочное масло, нежирное молоко, небольшое количество селедки, запеченная груша.

Диета кормящей мамы по месяцам не такая и сложная, если употреблять определенный перечень продуктов, постепенно добавляя к нему что-то новое. Не обязательно запоминать списки разрешенных и запрещенных продуктов. Выучите один из них – разрешенных продуктов, и руководствуйтесь только им.

4 Гипоаллергенная диета для кормящих мам – рекомендации

Видео про диету для кормящих мам

Соблюдая золотые правила питания, кормящая мамочка может избежать большого количества неприятностей (начиная с колик у ребенка и заканчивая упадком сил у нее самой). Например, отследить реакцию крохи на постоянно меняющийся рацион питания мамы очень сложно, особенно, если она регулярно добавляет в него что-то новое. Поэтому специалисты рекомендуют вводить в рацион не больше одного продукта за два дня, причем в первой половине дня, да еще и в минимальных количествах. Это позволяет уже до ночного сна выявить реакцию на нововведенный продукт. Появление у грудничка сыпи, беспокойства, сильного газообразования являются причинами для исключения нововведенного продукта из рациона матери до лучших времен.

Рацион мамы должен состоять из натуральных продуктов, не содержащих нитраты, консерванты и красители. Таким образом, она позаботится не только о своем чаде, но и о себе. В идеале, употребляемые кормящей женщиной продукты следует подвергать термической обработке.

Кроме того мамочка должна соблюдать питьевой режим, выпивая не больше одного литра воды в сутки. Большее количество жидкости увеличивает лактацию непропорционально запросам ребенка, что в итоге может стать причиной мастита. А вот при нехватке молока, женщине следует наоборот выпивать больше жидкости, не менее полутора-двух литров в сутки.

Маме ни в коем случае нельзя садиться на диету сразу после родов! Следует подождать около 3-6 месяцев, чтобы в итоге малыш не остался голодным и его не пришлось переводить на искусственное вскармливание.

Источники: http://woman365.ru/chto-mozhno-kushat-kormyashhim-mamam/, http://ladushki.info/chto-est-kormyashhej-mame.htm, http://promum.ru/chto-mozhno-kushat-kormyashhej-mame/

Избранные статьи

9 Месяцев ребенку картинки

» Ребенку » Картинки 9 месяцев ребенку поздравления Картинки 9 далее…

Как отучить ребенка писать ночью

Как отучить ребенка писаться далее…

Фитбол малышей 6 месяцев

До занятий полезно сделать легкий, поглаживающий далее…

Малыш в 6 месяцев фото

Развитие 6-месячного ребенка: скоро назовешь его ползунком 6 далее…

Популярные статьи

Овощной супчик для ребенка 7 месяцев (416)

Стих поздравление с 5 месяцев малышу (196)

Недоношенный ребенок 7 месяцев последствия (174)

9 Месяцев ребенку поздравления в стихах мальчику (170)

Ребенок родился 8 месячный последствия (136)

Простуда ребенка 5 месяцев (133)

Ребенок 2 месяца хрюкает носом и кашляет (124)

Как отучить ребенка спать с мамой комаровский (123)

Интересно

Сколько нужно кормить новорожденному питанием нан

Как часто давать кисломолочную смесь малышу Грудное молоко -самая полезная пища для новорожденного, но не всегда мамам…

7 Месячного ребенка рвет

уважаемые консультанты, помогите, пожалуйста. только что ребенка 6 мес. 3-е кратно обильно вырвало белой жидкостью, похоже на воду с молоком. дочь испугалась,немного…

Навыки ребенка в 7 месяцев

Навыки ребенка в 7 месяцев Навыки ребенка в 7 месяцев продолжают расширяться, в 7 месяцев ребенок должен уметь делать,…

Оцените статью
Рождение ребенка!
Добавить комментарий

Adblock
detector