Питание кормящей мамы 3 месячного ребенка

Меню кормящей мамы по месяцам

Мама и малыш – это единый организм. То, что ест женщина, тут же попадает в организм ребенка, а потому она должна относиться к пище более чем критично. Как правильно организовать режим питания по месяцам? Когда вводить в свой рацион новые продукты?

Большинство кормящих мам допускает одну и ту же ошибку – едят слишком много или чересчур часто. Запомните, даже при условии грудного вскармливания вы не нуждаетесь в большом количестве пищи. В противном случае получается противоположный эффект, при котором ваш малыш получает все токсины и шлаки.

К тому же, на выработку молока уходит не так уж и много калорий – не более 500, все остальное плавно осядет на ваших бедрах.

Меню кормящих мам: первый месяц

В правильной организации режима питания нет ничего сложного. Смотрите сами:

1. Выпивайте до 2,5 литров жидкости в день. Почти вся вода уйдет на лактацию. Превышать эту норму не нужно, это только уменьшит производство молока.

2. Отдавайте предпочтение сыроедению.

3. Ешьте свежие ягоды, овощи и фрукты (300 – 350 грамм в день), Они помогут вам быстрее восстановиться после родов. Но не забывайте об одном условии – едим только то, что растет в нашей местности. Об экзотических изысках пока что не может быть и речи.

4. Основу вашего питания должны составлять такие продукты:

  • Тушеное или вареное мясо (не жирное). В идеале это должна быть телятина или крольчатина;
  • Молоко и молочные продукты – понемногу и не часто. Очень полезен творог (до 200 грамм 3 раза в неделю) и сметана 15\% жирности;
  • Рыба (хек, судак, треска) – 1-2 раза в неделю;
  • Яйца – 1 шт. в два-три дня;
  • Хлеб – ржаной, из муки грубого помола;
  • Макароны – из пшеницы твердых сортов;
  • Каши – пшено, гречка, овес;
  • Масло (подсолнечное, кукурузное, оливковое) – 15 грамм в день;
  • Масло сливочное – 30 грамм в сутки;
  • Компоты из чернослива, кураги, изюма;
  • Овощи (тыква, морковь, кабачок, свекла) – 450 грамм в день, в отварном или свежем виде. Также можно готовить овощи на пару. Что касается картофеля, злоупотреблять ним не стоит;
  • Миндальные орешки – небольшая горсть, иногда;
  • Пастила, зефир из натуральных ингредиентов – 1-2 раза в неделю, по чуть-чуть.

5. А это список запрещенных продуктов. Он распространяется на первые три месяца жизни малыша. Возьмите на заметку:

  • Консервы – рыбные, мясные, молочные;
  • Овощные маринады;
  • Домашние соления;
  • Кетчупы;
  • Полуфабрикаты;
  • Коровье молоко (цельное);
  • Майонез;
  • Острые соусы, кроме соевого;
  • Бобовые;
  • Крепкий чай;
  • Соки;
  • Кофе;
  • Алкоголь;
  • Сухофрукты;
  • Белокочанная капуста;
  • Виноград;
  • Мед;
  • Орехи;
  • Шоколад;
  • Сыр – плавленый, с плесенью;
  • Колбасные изделия.

Все эти блюда могут вызвать сильные колики у ребенка (в таком случае вам будет полезна статья: как помочь новорожденному при коликах ).

6. Обязательно заведите дневник питания и фиксируйте в нем дату ввода нового продукта и реакцию малыша. Не набрасывайтесь на еду, особенно если в вашей семье есть люди, страдающие аллергией. Вводите продукты постепенно и тщательно следите за самочувствием ребенка.

Этот дневник может выглядеть вот так:

Питание кормящей матери: Третий месяц

Февраль 11, 2013 в 12:35

Питание кормящей матери третий месяц – очень важное время и для матери, и для ребенка. Это месяц, когда мама через свое молоко знакомит свое чадо с все новыми и новыми продуктами и вкусами. Именно начиная с третьего месяца после рождения, желудочно-кишечная флора малыша начинает функционировать в полную силу, в результате чего желудочек уже гораздо лучше справляется с какими-либо свойственными вкусовыми особенностями мамочкиного молока.

Разрешённое и рекомендованное

Итак, после достижения вашим малышом трехмесячного возраста вы уже можете включать в свой рацион такие продукты питания как перловая и пшенная каша, манка, кабачки. Свежевыжатые соки (яблочный, морковный, тыквенный), тоже станут хорошим источником витаминов для вас и вашего малыша.

Вы вновь сможете употреблять хорошее средство от гриппа – свежий репчатый лук. К тому же возможным становится употребление свежих сушеных специй. Теперь вы сможете побаловать себя запеченной домашней курочкой или перепелкой. А может для вас предпочтительнее будет плов с телятиной? В общем, выбирайте то, что хотите больше, поскольку все эти вкусности вы уже можете себе позволить.

Питание кормящей матери в третий месяц допускает употребление домашнего варенья, предпочтительнее вишневого или яблочного. Морс из смородины и черники хороший способ улучшения зрения. А мед и сметана значительно улучшат вкусовые качества ваших сладких блюд, к примеру, сырников. К тому же, мед очень богат на разные витамины и полезные вещества.

Рекомендации к употреблению на будущее

Любителям цельного коровьего и козьего молока придется подождать еще три месяца, поскольку до шести месяцев желудочек ребенка с ним не справится. Это же правило касается и белокочанной капусты, которая в 80\% случаев негативно влияет на состояние ребенка и вызывает кишечные колики, поэтому будет лучше, если даже после шести месяцев вы будете употреблять ее не часто.

Кстати, к месту будет сказать и о том. что большинство врачей, рекомендует беременным и кормящим метерям питаться из определенного вида посуды. К примеру, фарфоровая посуда как раз таки входит в список той посуды, из которой будет как нельзя уместно питаться беременной или же кормящей женщине, так как в такой посуде, все витамины сохраняются. и попадают прямиков в организм.

Начиная с шести месяцев, очень осторожно вы можете начинать вводить в свой рацион и жареные блюда. А после года вы сможете кушать все, что не принесет вреда вашему здоровью, а значит и вашему малышу.

Не забывайте, что каждый продукт на любом месяце грудного вскармливания, прежде чем вводить в свой рацион необходимо тестировать. Это необходимо для того, чтоб увидеть как тот или продукт влияет на вашего ребенка. Путем проб вы сможете понять, какие продукты вы можете есть не опасаясь, а какие вызывают аллергические реакции или просто ухудшения состояния здоровья ребенка.

Каждый новый продукт лучше вводить по утрам. Затем необходимо смотреть за общей реакцией ребенка на него. Вам будет удобнее, если вы заведете так называемый дневник по грудному вскармливанию. В нем вы должны будете отметить дату и время приема нового продукта, а рядом определите реакцию ребенка на этот продукт питания по следующим параметрам: кожа, стул, сон. Если в течение двух дней с этими показателями все в порядке, то вы можете смело кушать этот продукт. Рекомендуется вводить не более трех новых продуктов в неделю.

Осторожность и знание меры

Не забывайте, что во всем нужно знать меру. Не стоит съедать два килограмма клубники в день, если после того как вы вчера съели ее 200 грамм и с вашим чадом все в порядке. Помните, что аллергические реакции бывают не только врожденными, но и приобретенными.

Безусловно, существует то, что лучше не делать на протяжении всего периода грудного вскармливания. Сюда относится: курение, алкоголь, газированные напитки и продукты, которые содержат в себе большое количество консервантов и синтетических веществ.

Заботьтесь о своем здоровье, следуйте правильному рациону питания, если не хотите навредить здоровью своего ребенка.

Почитайте похожие статьи

Меню для кормящей мамы

Автор меню: Наталья Дик — врач-педиатр. Окончила Челябинскую медицинскую академию, клиническую интернатуру и ординатуру, специальность педиатрия. По специальности работала с 2007 года, с 2005-2008 г. зав.аллергоотделением ГКБ №1 г. Челябинска, с 2008 г. специалист по клиническим исследованиям лекарственных препаратов. Увлекается кулинарией и практикует систему Меню недели в повседневной жизни.

Вы ведь знаете, что лучшее питание для малыша -это грудное молоко? Уверена, что да. А знаете ли вы, каким должно быть меню кормящей мамы?

Рекомендации по питанию сразу после родов и в течение первого месяца жизни малыша приведены в этой статье. А о том, как питаться кормящей женщине в течение второго и третьего месяцев поговорим здесь.

Питание кормящей мамы на втором месяце жизни ребенка

Основные правила

  • Помните, что кушать лучше всего минимум 5-6 раз в день небольшими порциями, лучше всего непосредственно перед кормлением вашего малыша. Готовить предпочтительно методом варки, тушения или запекания.
  • Увеличьте потребление воды. Ваше молоко состоит на 90\% из воды, значит, вы непременно должны восполнять потери жидкости вашего организма, но не перебарщивайте. Обязательно выпивайте по 10 стаканов воды по 250мл каждый день, можно немного увеличить количество воды при желании.
  • Не стоит считать калории. На данном жизненном этапе важнее обращать внимание на качество пищи и содержание в ней питательных веществ.
  • Не стоит есть за двоих, необходимо увеличить свой рацион всего лишь на 20\%.

На втором месяце продолжаем постепенно расширять рацион. В целом меню должно содержать все необходимые для жизнедеятельности вещества: витамины, микроэлементы, клетчатку, белки, ненасыщенные жирные кислоты. Для этого в недельном меню кормящей мамы должны быть:

  • молочные и кисломолочные продукты;
  • нежирное мясо говядины, кролика, белое мясо птицы (курица, индейка);
  • нежирная речная и морская рыба;
  • сливочное и растительное масло;
  • крупы, хлеб (желательно – бездрожжевой с отрубями);
  • овощи и фрукты (яблоки зеленых и желтых сортов, банан, груша, киви, слива).

Очень важно вводить не более одного продукта в день. наблюдая за реакцией ребёнка. В первую очередь опасаемся повышенного газообразования (колики) и аллергических реакций.

Продукты, которые следует избегать

Не смотря на то, что пищевая чувствительность каждого ребенка строго индивидуальна, приведем список продуктов, способных вызывать беспокойство ребенка :

Продукты, чаще всего вызывающие повышенное газообразование. белокочанная капуста, огурцы, помидоры; газированные напитки, черный хлеб, бобовые и виноград.

Продукты, вызывающие аллергические реакции. шоколад, тыква, тропические фрукты, цитрусовые (мандарины, лимоны, апельсины, грейпфруты), ягоды (виноград, облепиха, малина, клубника), мёд, орехи, икра, раки, крабы, красная рыба.

Помимо этого, если вы сама или близкие родственники страдаете аллергией, нужно осторожно вводить и такие продукты, как молоко, курица, яйца, сахар. Будьте внимательны также при употреблении продуктов, содержащих пищевые добавки (красители, консерванты) – для этого внимательно изучайте состав на упаковках.

Очень помогает выявить причину нежелательной реакции ведение пищевого дневника:

Источники: http://www.vse-pro-detey.ru/menyu-kormyashhej-mamy-po-mesyacam/, http://perwenec.ru/pitanie-kormyashey-materi-3/, http://menunedeli.ru/2013/07/menyu-kormyashhej-mamy/

Избранные статьи

Как приучить ребенка ездить в машине

Как приучить ребенка к автокреслу Итак, вы далее…

Проходит кашель ребенка 6 месяцев

В прошлом году тоже столкнулись с этой ужасной проблемой! далее…

Ребенок перестал гулить в 4 месяца комаровский

Когда ребенок начинает гулить? 21 августа далее…

Ребенок 9 месяцев гв

Архивный форум центраРожана Моей дочурке далее…

Популярные статьи

Овощной супчик для ребенка 7 месяцев (416)

Стих поздравление с 5 месяцев малышу (196)

Недоношенный ребенок 7 месяцев последствия (174)

9 Месяцев ребенку поздравления в стихах мальчику (170)

Ребенок родился 8 месячный последствия (136)

Простуда ребенка 5 месяцев (133)

Ребенок 2 месяца хрюкает носом и кашляет (124)

Как отучить ребенка спать с мамой комаровский (123)

Интересно

Как приучить ребенка к новой пустышке

Информационный портал РФ Как приучить ребенка к пустышке? Перед тем как перейти к непосредственному ответу на вопрос: как приучить ребенка к пустышке. хочется уделить внимание некоторым неоспоримым преимуществам,…

Новорожденный ребенок плохо спит и плачет

Новорожденный не спит весь день В представлении многих новорожденный ребенок должен в течение суток только есть и спать….

Ребенок утробе 9 месяцев

Развитие ребенка в утробе матери Этапы развития ребенка в материнской утробе Развитие ребенка в утробе матери происходит постепенно в течение всех 9 месяцев…

Оцените статью
Рождение ребенка!
Добавить комментарий

Adblock
detector