Главная » Ребенку 6 месяцев

Фитбол грудничков 6 месяцев

Фитбол для грудничка – основные правила и упражнения

Человеку в любом возрасте полезны умеренные физические нагрузки и гимнастика – это помогает поддерживать тело в тонусе и активизировать важные процессы в организме. И даже если малышу только недавно исполнился месяц, ему уже нужно прививать любовь к физической активности. В этом помогут специальные приспособления, в том числе и большой мяч под названием фитбол.

Польза упражнений

Использование фитбола очень эффективно, так как данное приспособление способно положительно воздействовать на состояние организма малыша сразу в нескольких направлениях в зависимости от типа выбранного упражнения. Так, зарядка сможет принести следующую пользу любому ребёнку, старше одного месяца:

  • практически у каждого ребёнка с рождения присутствует гипертонус мышц-сгибателей, и необходимо принимать меры для его снятия. Занятия на фитболе позволяют расслабить мускулатуру, и если мышцы животика будут расслаблены, то пищеварительные процессы значительно улучшатся, снизится частота и интенсивность колик, а также улучшится дыхательная функция ;
  • мышцы не только расслабляются, но и укрепляются и развиваются;
  • вибрационное воздействие работает как элемент физиотерапии. позволяя внимать несильные боли и стимулировать функции многих жизненно важных органов;
  • также регулярные упражнения помогут развивать вестибулярный аппарат и ускорить получение навыков правильного координирования своих движений.

Помимо всего прочего, гимнастика с родителями на фитболе – это настоящий заряд положительных эмоций для малыша. Она дарит грудничку ощущение безопасности и лёгкость в адаптации к новым условиям, так как популярное движение покачивания на мяче схоже с состоянием малыша в утробе матери, что для него привычно и комфортно.

Общие правила

Заниматься с грудничком нужно очень осторожно, чтобы не навредить ещё такому хрупкому созданию, а наоборот, помочь ему окрепнуть. Следует обязательно прислушаться к следующим правилам:

  • тянуть ребёнка за кисти или стопы нельзя, придерживают малыша на спортивном снаряде за предплечья, животик, спинку или попку, причем очень аккуратно;

Совет врача: лучше всего, есливо время выполнения упражнений малыш будет голеньким, так как наличие одежды может не только доставить дискомфорт, но и значительно увеличить вероятность того, что грудничок будет сильно скользить по поверхности фитбола.

  • не стоит делать такую гимнастику в полной тишине – включите тихую музыку и сопровождайте комплекс пением, детскими потешками и прибаутками – так ваш ребёнок получит настоящее удовольствие от занятия;
  • если грудничок капризничает и сопротивляется упражнениям, не нужно настаивать, ведь ему тяжело сразу освоится в таком необычном занятии. Именно поэтому, лучше перенесите комплекс на то время, когда у малыша будет позитивный настрой;
  • первые занятия должны быть очень короткими – не более пяти минут, а после можно постепенно увеличивать их продолжительность.

Очень важно ответственно отнестись к выбору самого мяча. Оптимальным размером считается диаметр в рамках от 60-ти до 75-ти сантиметров. Плюс фитбола такого размера в том, что при желании на нём могут упражняться все члены семьи, а не только малыш. Немаловажное значение имеет упругость накачанного мяча – при несильном надавливании ладонью он должен легко отпружинить, чрезмерного сопротивления или слишком глубокого погружения быть не должно. При выборе немного ущипните мяч двумя пальцами – если на материале появились мелкие складки, то товар не качественный. Швы должны быть незаметны и неощутимы. При выборе модели для занятий с ребёнком, лучше отдать предпочтение фитболу с системой против взрыва.

Видео: упражнения с фитболом

Упражнения для грудничков

Первые занятия на мяче можно понемногу начинать уже с возраста в две недели, и для этого нужно подбирать специальное время – не ранее, чем через час после последнего кормления. Знакомство с фитболом должно быть непродолжительным – его поверхность накрывают пелёнкой, сверху аккуратно укладывают малыша на животик, и слегка придерживая маленького спортсмена ладошкой за спину, родитель должен легко приводить мяч в движение назад-вперед и в стороны с маленькой амплитудой.

Постепенно можно вводить и другие упражнения, внося разнообразие и удлиняя программу:

  • к уже знакомым движениям в стороны можно добавить круговые покачивания в аналогичном положении;
  • также можно совершать аналогичные действия, только располагая малыша не на животике, а на спине;
  • в положении лицом вниз или вверх немного надавливаем ладошкой на спинку или животик грудничка, заставляя мяч немного пружинить;
  • грудничка нужно положить на спину на кровать и подкатывать к его ножкам мяч, чтобы он отталкивал его от себя;
  • следующие упражнения уже для малышей постарше (от 6-ти месяцев). В положении лежа на животике, родители придерживают ребёнка за ножки и постепенно наклоняют мяч вперёд, чтобы ребёнок ручками доставал до пола. Чтобы все проходило интересно, перед фитболом можно разложить немного игрушек, и тогда малыш с удовольствием будет за ними тянуться;
  • это, наверное, самое весёлое упражнение, которое всегда сопровождается громким смехом – мяч фиксируем между коленей, держа малыша, как бы ставим его на мячик и показываем, как можно прыгать, отталкиваясь ножками;
  • малыш находится лежа на мячике на животе, один родитель держит его за руки в области предплечья, а второй – за голени. Суть упражнения в том счтобы перекатывать малыша вперёд и назад по мячу;
  • с 8-ми месяцев можно пробовать стоять на мяче, при этом фитбол должен быть хорошо зафиксирован в одном положении, а родителям стоит все время страховать своего малыша от падения.

Галерея «Положения малыша на фитболе»

Противопоказания

Противопоказаний к применению данного спортивного приспособления очень мало, но они всё-таки есть. Не стоит прибегать к упражнениям, если у грудничка до сих пор не зажила рана на пупочке, он плохо себя чувствует и тем более имеет повышенную температуру тела. Также не стоит делать упражнения насильно, если малыш не хочет, то заниматься не стоит.

Если вы готовитесь к родам, то позаботьтесь о том, чтобы списке обязательных покупок был фитбол. Этот тренажер поможет развиваться не только малышу, но и окажет значительную пользу для новоиспеченной мамы, которая хочет поскорее восстановиться после родов.

Фитбол для грудничков

Фитбол -это большой цветной мяч, который был изобретен для реабилитационной гимнастики больных с травмами позвоночника и нарушениями центральной нервной системы. Но этими функциям дело не ограничилось, мяч занял почетное место среди тренажеров в спортивном зале. Обязательная консультация с врачом!

Польза фитбола для грудничков:

Упражнения на фитболе снижают гипертонус мышц, который встречается почти у всех новорожденных.

Покачивания на фитболе развивают координацию движения и вестибулярный аппарат младенца.

Давление на живот в комплексе с покачиваниями помогает расслабить мышцы брюшного пресса и улучшить пищеварение. Упражнения на фитболе являются отличной профилактикой колик.

Упражнения на фитболе гармонично развивают всю опорно-двигательную систему, укрепляют все группы мышц, в большей части мышцы спины. Занятия на фитболе -это отличная профилактика нарушений осанки.

Упражнения с фитболом улучшают работу дыхательной и сердечнососудистой системы. Помогают нормализовать интенсивность процессов пищеварения и обмен веществ. Происходит укрепление организма в целом и повышается выносливость.

Грудничку занятия на фитболе приносят много удовольствия. Покачивания напоминают ему плаванье, к которому он сильно привык у мамы в животе.

К первым занятиям на фитболе можно приступать с двух или трехнедельного возраста. У малыша должна зажить пупочная ранка. Адаптация дома тоже важна -должен установиться режим сна, бодрствования и кормления. Занятия можно начинать не раньше, чем через час после кормления. Настроение ребенка должно быть хорошим.

Упражнения до 6 месяцев:

Покачивания на животике. Малыш должен лежать на фитболе животом вниз. Положите руку ему на спину, удерживая кроху, покачивайте его вперед-назад, из стороны в сторону, потом по кругу. Такое упражнение отлично тренирует вестибулярный аппарат и помогает справиться с газиками.

Покачивания на спинке. Переверните малыша и положите его на спину. Он сразу начнет напрягать пресс и пытаться встать. Покачивайте ребенка на мяче в разные стороны, удерживая за грудь и живот. Это упражнение расслабит мышцы спины и будет профилактикой микросмещений позвоночника.

Пружинка. Положите малыша на фитбол животом вниз. Надавливайте на попу и спинку мягкими, толчкообразными, пружинящими движениями вниз-вверх. В этом упражнении важно сделать правильный захват ножек. Зажмите лодыжку между указательным и средним пальцем, большим пальцем замкните кольцо вокруг ножки. Выполнять данное упражнение можно и на спинке.

Толкания. Положите ребенка на спину на диван или кровать. К ножкам подложите мяч. Малыш начнет его инстинктивно толкать. Простое и полезное упражнение.

Упражнения от 6 месяцев:

Прыжки на фитболе. Положите мяч возле стены и плотно зафиксируйте его ногами. Поставьте малыша на мяч, придерживая его за корпус со стороны спины, продемонстрируйте, как пружинить и подпрыгивать. Это занятие доставляет крохам много удовольствия.

Тачка. Положите малыша на фитбол животиком вниз, чтобы он упирался в него руками. Поднимите ножки ребенка так, как будто у вас в руках тачка.

Ручки-ножки. Данное упражнение нужно выполнять в паре с другим взрослым. Положите малыша на фитбол животиком. Один из взрослых должен взять ребенка за ручки в области предплечья, а второй за ножки (бедра или голень). Плавно перекатывайте кроху вперед (чтобы мяча касались только ноги) и назад (чтобы на мяче оставались только руки и грудь). Это упражнение укрепляет мышцы спины и делает позвоночник крепким.

Хватай-ка. Такое упражнение можно выполнять после того, как ребенок научится захватывать игрушку. Разбросайте на полу перед фитболом несколько мелких игрушек. Положите малыша животом на мяч, придерживайте его за бедра и катите вперед, предлагая схватить игрушку. Кроха быстро начнет отрывать сначала одну, а потом и обе руки.

Всадник. Положите кроху спиной на фитбол. Поднимите его в положение сидя, удерживая за предплечья. В таком положении продержитесь несколько секунд, балансируя на мяче. Снова уложите на спину.

Фитбол можно использовать как обычную игрушку. Этот мяч подарит море положительных эмоций всей семье.

Интересное по теме:

  • Массаж для новорожденных в домашних условиях До 6 месяцев профессиональный массаж здоровому младенцу противопоказан, тогда как
  • Массаж для новорожденных в домашних условиях Появление крохи накладывает множество обязательств на его родителей. Хочется, чтобы
  • Упражнения и занятия на фитболе для новорожденных Полезный фитнес для маленьких спортсменов Фитбол можно считать отличным тренажером
  • Массаж для новорожденных в домашних условиях Диастаз прямых мышц живота – это разделение прямых мышцы живота,

Один комментарий на Фитбол для грудничков

Видела раньше у подружек-мамочек такие мячики, не понимала зачем. Пока сама не стала мамочкой. Подарили нам фитбол. Ну раз подарили, надо пользоваться! И вот тогда-то я и узнала, какая это полезная штука. Начала заниматься с ребенком на фитболе с трех месяцев. Ему очень нравилось, ну и думаю, что теперь у нас здоровый и беспроблемный малыш во многом благодаря этим занятиям.

Упражнения для грудничков на фитболе

Зачем нужен фитбол

Этот большой круглый мяч вначале своего изобретения предназначался для реабилитации людей с травмами спины. Он быстро стал популярным и распространился в дома и квартиры обычных людей. Врачи говорят о несомненной пользе таких упражнений для маленьких детей. Пригодится мяч и самой маме. Некоторые даже укачивают своих деток, сидя на нем.

Занятия на фитболе имеют следующие положительные стороны:

  • Гимнастика хорошо снижает гипертонус мышц у младенцев.
  • Упражнения помогают при коликах. Брюшные мышцы расслабляются, как от массажа. Процесс пищеварения улучшается и колики уменьшаются.
  • Занятия повышают координацию движений у малютки, совершенствуется вестибулярный аппарат.
  • Все группы мышц получают тренировку, укрепляются спинка и мышцы брюшного пресса.
  • Улучшается работа сердца и легких, усиливается обмен веществ, повышается выносливость, весь организм укрепляется.
  • Упражнения на фитболе напоминают покачивания в животе у мамы, такое пассивное плавание очень нравится крохам.

Когда можно начинать занятия с новорожденным

Сразу после рождения не стоит начинать гимнастику. Нужно выждать около 2-3 недель, пока грудничок немного окрепнет и заживет пупочная ранка .

Самое лучшее время для занятий -утро, когда малыш в хорошем настроении после ночного сна.

Чтобы новорожденный не срыгивал, нужно начинать упражнения не раньше, чем через полтора часа после еды.

Если ребенку не нравится заниматься, настаивать не стоит. Лучше выждать время до следующего раза. Постепенно малыш освоится и привыкнет.

Начинать нужно с нескольких минут, понемногу увеличивая время занятий.

До начала гимнастики можно сделать малютке простой массаж, чтобы разогреть его мышцы и подготовить к занятиям.

Какие упражнения делают на фитболе с грудничком

Перед гимнастикой с новорожденным накрываем фитбол пеленкой, чтобы малышу было комфортно прикасаться к мячу.

До 6 месяцев хорошо подойдут следующие упражнения

  • Плавно качаем ребенка на фитболе животом книзу, придерживая его, в стороны, назад-вперед и круговыми движениями.
  • Точно так же качаем малютку и спиной вниз. Следим, чтобы голова не запрокидывалась назад.
  • Пружиним. Можно делать как на животе, так и на спинке. Мягко надавливаем на попку крохи, чтобы мяч начал пружинить. Придерживаем ноги грудничка.
  • Отталкивание. Малыш на спине на ровной поверхности. Подносим мяч к ножкам, инстинктивно новорожденный начнет отталкивать его от себя, распрямляя ноги в коленках.

После 6 месяцев можно практиковать такие упражнения

  • Прыжки. Зажимаем мяч между ног или плотно удерживаем около стены. Ставим малыша на фитбол и легонько отталкиваем, показывая, как можно подпрыгивать.
  • Кладем ребенка на мяч животом вниз. Берем за прямые ноги и возим вперед -назад. Ручками малыш держится за фитбол.
  • Кроха на животе, держим его за спину и за ножки. Перед мячом выкладываем игрушки. Малютка должен руками доставать их
  • Ребенок на спине. Удерживая за предплечья, садим его и аккуратно отпускаем, качая пресс.
  • Учимся стоять, опираясь на мяч. Придерживаем фитбол, малютка стоит, облокачиваясь на него и держась за него руками.

Какой фитбол подойдет для новорожденного

Перед тем, как выбрать мяч, нужно обратить внимание на его размер. Обычно фитболы имеют диаметр от 45 до 75 см. Для гимнастики с грудничком нужен большой мяч, лучше выбрать с диаметром 75 см. Мяч должен быть гладкий, без рельефной поверхности и шипов. Надувной клапан должен заправляться внутрь. Приветствуется антиразрывная характеристика, о ней говорят буквы ABS или BRQ на упаковке. Часто в комплекте с фитболом есть насос. Это необходимая вещь, мяч будет нуждаться в постоянном поддувании. Для деток постарше существуют интересные модели с рожками или ручками, на них удобно прыгать.

Занятия на фитболе не требуют особенной подготовки и умения родителей. Можно импровизировать, просто катать мяч по комнате. Такие упражнения порадуют всех членов семьи и создадут хорошее настроение на весь день.

Источники: http://pediatriya.info/?p=7384, http://justfitnes.ru/fitbol-dlya-grudnichkov/, http://babyonika.ru/novorozhdennyj/razvitie/zanyatiya-na-fitbole-s-novorozhdennym

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения