Главная » Как приучить ребенка

Как приучить ребенка есть овощи

Как приучить ребенка есть фрукты и овощи

Сегодня мы все чаще употребляем термин «здоровая еда». Это та пища, в которой отсутствуют нитраты, красители, стабилизаторы, ароматизаторы и прочие добавки. К числу таких продуктов принадлежат фрукты, ягоды, овощи, выращенные в нашей стране, а лучше на своем огороде, даче. Ведь даже импортные фрукты часто поддаются обработке с целью увеличения срока их хранения и придания товарного вида. Когда такие продукты употребляют дети, то до беды недалеко. И сегодня речь пойдет о натуральных свежих фруктах и овощах, к которым мы должны приучать наших чад с самого раннего детства.

Реклама в наше время прекрасно справляется со своими задачами и действует на детей, подобно магниту. Им тяжело объяснить, что яблоко гораздо полезнее киндер-сюрприза. И все же умные мамы умудряются это делать, визуально и морально переубеждая своих чад. Итак, какими же способами и уловками заинтересовать дитя овощным или фруктовым блюдом?

  1. Сделайте фруктовый салат из разных ингредиентов и положите в него пару кусочков шоколада, мармелада, зефира — того, что ваш ребенок любит.
  2. Если дитя любит желе, то можно залить ним свежие фрукты.
  3. На пикнике не забывайте о парочке свежих морковок, которые можно жевать и по дороге, и во время поджаривания шашлыка.
  • Измельченный сельдерей можно добавлять в творог либо масло для бутербродов.
  • Фрукты можно нанизывать на специальные палочки-шпажки и устраивать соревнования по количеству таких блюд, спрятанных в животике. Фруктовый шашлык будет поедаться с большим удовольствием.
  • Смешивайте пюре из свежих фруктов с соками, замораживайте их и разливайте в маленькие формочки. У вас выйдет полезный фруктовый десерт.
  • Возьмите за привычку всегда добавлять ребенку в мороженое фрукты.
  • Приобщайте дитя к работе на садовом участке. Поливая малину, ухаживая за клубникой, подбеливая ягодные кусты и наблюдая за процессом созревания урожая, малыш будет его поедать с большим удовольствием.
  • Много фруктов (изюм, ананас, манго, вишни, клубника) можно добавлять и в салаты. Они придадут приятную кислинку и вместе с тем сделают блюдо более полезным для ребенка.
  • Приучая своего отпрыска к полезной пище, никогда не действуйте в приказном тоне и не заставляйте дитя есть насильно. Не должны иметь место фразы: «Если ты не съешь салат из капусты, то на прогулку не пойдешь», «Забудь про мороженое и кушай яблоки», «Не будешь есть апельсины, все твои зубы выпадут». Действуйте мудрее. Например, после употребленных малышом вечером нескольких яблочек утром вдруг «обнаружьте», что зубки заметно побелели и стали блестеть; а после приучения дочки к абрикосам скажите, что ее волосы стали намного шелковистей и привлекательней, ведь именно в этих фруктах содержатся женские витамины красоты.

    Давайте своему малышу в один прием пищи несколько овощей и фруктов.

    Своим поведением всегда демонстрируйте, что и вы постоянно употребляете такие продукты, потому что хотите быть здоровыми. Ребенок наследует культуру питания, прежде всего, от своих родителей. Поэтому рассказывать о пользе овощей и фруктов вам придется меньше, если вы наглядным примером будете демонстрировать чаду свою привязанность к этим продуктам.

    Если же дитя категорически отказывается есть овощное блюдо, то не заставляйте, скажите, что сегодня это в доме единственное блюдо, и другого нет ничего. Никаких альтернатив не предлагайте. Не переживайте. Ваше чадо голодным не будет.

    Психологи советуют родителям приобщать детей к приготовлению пищи из полезных продуктов, к ее приобретению в супермаркете. Будет хорошо, если ваша первая покупка там будет как раз фруктово-овощная. Пусть такие продукты ребенок помогает вам складывать в тележку, а затем разгружать дома.

    Возьмите за правило в качестве перекуса отдавать предпочтение яблокам, грушам, сливам, сухофруктам. Именно они должны быть с вами на прогулке, а не шоколадки, вафли, пирожные.

    Как приучить ребенка есть овощи

    ВОЗ утверждает, что с проблемой лишнего веса сталкивается 60% населения планеты, причем сложности начинаются в детском возрасте. Приучить малышей к правильному питанию сложно, ведь искушения манят на каждом шагу – сухарики, чипсы, сладкая газировка кажутся куда вкуснее здоровых блюд.

    Справиться с задачей помогут советы Джейн Огден: профессор психологии составила руководство для родителей о том, как приучить ребенка есть овощи.

    1. Предлагайте растительную пищу. В доме должен быть запас овощей и фруктов, причем не стоит ограничиваться традиционными видами. Если крохе не пришлась по вкусу брокколи, ему может понравиться стручковая фасоль либо овощная смесь, заправленная легким соусом.

    Не забывайте, что дети по природе консервативны и с подозрением относятся к новым блюдам. Вводя в меню ребенка непривычный продукт, убедитесь, что остальная еда на тарелке малышу уже знакома, и ему будет проще попробовать предлагаемый овощ.

    2. Ешьте вместе. Семейная трапеза позволяет регулировать объем потребляемой пищи: одних присутствие домашних сдерживает от переедания, а другим помогает съесть больше.

    Воспользуйтесь возможностью и вместе наслаждайтесь овощными гарнирами или салатами на завтрак. пример родителей поможет малышу с энтузиазмом попробовать зелень. Трудно ожидать от детей стремления к здоровому образу жизни, когда мама с папой питаются вредными и жирными блюдами.

    3. Учитывайте вкусы ребенка. Дети обожают похрустеть морковкой, поэтому отдавайте предпочтение сырым овощам. Они принесут куда больше пользы – подарят полезные вещества и очистят ЖКТ от токсинов, словно щетка.

    4. Не отступайте. Продолжайте готовить здоровые блюда, даже если ребенок отказывается их пробовать. Настаивать не нужно, иначе вы выработаете негативное отношение, но и опускать руки не следует – любой вредина рано или поздно сдастся.

    5. Сыграйте на привычке жевать перед телевизором. Дети с удовольствием едят за просмотром любимых мультфильмов, поэтому дайте им миску с зеленым горошком или фруктовым ассорти. Увлекшись происходящим на экране, малышня незаметно справится с вегетарианским перекусом.

    6. Не торгуйтесь. Когда вы хотите достичь цели, искушение «подкупить» отпрыска бывает велико, однако обещание дать десерт после овощного гарнира сыграет с вами злую шутку. Вы справитесь с сиюминутной задачей, но ребенок усвоит, что никто не ест растительную пищу по своей воле, зато сладости по-настоящему вкусны.

    7. «Прячьте» овощи. Чтобы малыш получил витамины, необязательно пытаться соблазнить его отварной цветной капустой. Соусы с томатами, тертая морковь в супе, мелко порезанный лук в пироге с сыром не вызовет у юного гурмана подозрений.

    8. Давайте фрукты в школу. Если ваш ребенок берет с собой обед, убедитесь, чтобы он захватил яблоко, банан либо апельсин. Пусть фрукты необязательно будут съедены, но выработать установку, что они должны быть в меню, получится проще.

    Возьмите на вооружение несложные хитрости, и приучить ребенка есть овощи и к здоровому питанию станет легче!

    Как приучить ребенка кушать фрукты и овощи?

    Дата публикации 12 Сентябрь 2013. Опубликовано в Разное

    Все родители хотят, чтобы их детки были здоровыми. А залог здоровья – это, как известно, правильное и сбалансированное питание. Основа полезного и сбалансированного питания – это различные овощи и фрукты. Рассмотрим рекомендации, благодаря которым ваш малыш полюбит фрукты и овощи.

    1. Важно чтобы у вашего ребенка был постоянный доступ к овощам и фруктам. Тщательно вымойте несколько различных фруктов и порежьте маленькими кусочками, чтобы ребенок мог взять их и скушать. Можно приобрести в магазине специальные ножи для нарезки фруктов и овощей. Нарежьте необычные фигурки и предложите ребенку их попробовать.

    2. Можно сделать фрукты и овощи более вкусными. Для этого нарезанные овощи и фрукты можно смазать медом или сделать овощи с поджаренными кунжутными семечками, зажаренным луком. Можно приготовить фруктовый салат для ребенка. Смешайте мелко нарезанные фрукты с йогуртом. Можно использовать чеснок, запах чеснока вызывает аппетит у многих деток. Можно приготовить для ребенка смуси. Делается оно так, берутся различные фрукты и измельчаются блендером до состояния пюре. Детки обычно хорошо кушают смуси. Овощи можно запекать в духовке, с хрустящей корочкой детки будут кушать овощи с большим удовольствием.

    3. Научитесь выбирать правильные фрукты и овощи для детей. Покупайте фрукты и овощи, характерные для настоящего сезона. Сезонные местные овощи и фрукты будут без химии и принесут вашему ребенку только пользу.

    4. Многие детки любят помогать на огороде, на даче. Берите ребенка с собой на дачу, позволяйте ему наблюдать за тем, как вырастают овощи и фрукты. Пусть он сам пробует их срывать. У многих деток от этого возникает аппетит к фруктам, ягодам и овощам, выращенным на собственном огороде.

    5. Показывайте детям мультфильмы и различные картинки, на которых главные герои с удовольствием кушают овощи и фрукты. Многие дети, увидев это, хотят сами покушать тот или иной фрукт или овощ.

    6. Можно поиграть с ребенком в прятки. Для этого спрячьте фрукт или овощ с условием, если ребенок найдет, он должен его скушать.

    7. Используйте хитрости для приготовления различных блюд: при приготовлении котлет или фрикаделек, можно добавлять в фарш тертую морковь, картофель или кабачок. Можно печь булочки или пироги с морковкой, бананом, черносливом. Можно делать различные бутерброды со свежими овощами. В творог можно добавить мелко порубленный сельдерей. В летнее время можно приготовить домашнее мороженное из фруктового сока и свежих фруктов.

    8. При приучении ребенка к фруктам и овощам не надо кричать и ругаться. Спокойно рассказывайте о том, какую пользу приносят все фрукты и овощи человеку. Подавайте сами хороший пример ребенку, кушайте у него на глазах различные фрукты и овощи.

    9. Можно приобщать ребенка к приготовлению пищи. Режьте при нем овощи для различных блюд и просите ребенка складывать из в тарелочки и сразу пробовать нарезанные овощи и фрукты. Берите собой ребенка, когда идете за овощами и фруктами в магазин. Спрашивайте у ребенка в магазине, что он хотел бы покушать и что ему купить.

    10. В первую очередь сами кушайте по больше овощей и фруктов, показывая пример своему ребенку.

    Выполняя все эти рекомендации, постепенно вы приучите своего ребенка к фруктам и овощам и он уже сам будет кушать эти продукты с большим удовольствием. Кстати, если у вас на подходе второй ребенок, то можете посмотреть красивые имена для девочек. чтобы лучше определиться с именем ребенка.

    Будем благодарны, если поделитесь статьей:

    Источники: http://mirmam.info/story/kak-priuchit-rebenka-est-frukty-i-ovoshchi, http://www.dietmix.ru/zdorovie/1362-kak-priuchit-rebenka-est-ovoschi.html, http://www.vitamarg.com/article/raznoe/3522-kak-priuchit-rebenka-kushat-frukty-i-ovoshchi

    Комментариев пока нет!

    Ваше имя *
    Ваш Email *

    Сумма цифр внизу: код подтверждения